香蕉通便的說法，很多人都聽過，主要是覺得有膳食纖維在起作用，但其實對改善便祕的作用是比較小的，那麼，還有哪些通便謠言？下面本站小編就帶來介紹。
其實，香蕉對於改善便祕的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便祕。
首先，香蕉中含有鞣酸，而此類物質有很強的收斂作用，容易使糞便變得乾硬，導致便祕，尤其是帶有綠色、較硬的未完全成熟的香蕉，所含的鞣酸成分更高了。
其次，說香蕉能緩解便祕，主要是因爲其膳食纖維，但其實香蕉中的膳食纖維含量還沒有蘋果、火龍果多。
更何況，引起便祕的原因衆多，腸道菌羣失調更是佔到相當大的比例。
對於現代人來說，每天保持腸道通暢，似乎越來越困難了，尤其以老年人爲甚。
據統計，我國沿海城市的老年人便祕患病率爲20%，但就診率不足1/4。有傳言說，便祕雖然麻煩，但是不算什麼病，根本沒必要治。但是，慢性便祕一直不治，可是會給身體帶來很多負擔的。
1、酵素：所謂酵素，通俗的說就是酶，是一類大分子生物催化劑，屬於蛋白質，並不是人體需要的物質。大部分在胃腸道內被分解破壞，對改善便祕沒有作用。
2、蘋果醋：沒有證據支持蘋果醋有助於緩解便祕的理論，可加重胃酸相關的症狀或疾病(胃食管反流、消化性潰瘍等)。
3、蜂蜜水：蜂蜜的主要成分是果糖，果糖雖然可以增加糞便體積和含水量，量少了效果微乎其微，量大了弊大於利，果糖可以在腸道被人體吸收，增加脂肪肝和代謝綜合徵的風險。
4、空腹鹽水：鹽水的主要成分是氯化鈉，對改善便祕沒有循證學證據，而且鈉攝入過多，有可能促進血壓升高。
5、小粉丸：主要成分是「比沙可啶」，作用機制就是直接刺激腸壁神經，引起腸道蠕動使人產生便意，好比不停地鞭打腸道、強行讓它們蠕動排便。刺激性瀉藥可以用於短期便祕的改善，如果是長期吃下去，可能就會有一些麻煩出現，影響健康了。
所以面對便祕問題，咱們還是不要盲目相信網上看到的方法，諮詢醫生才更科學。
很多有便祕問題的人幾乎都存在一個“惡習”，只要2—3天不能正常如廁後，就會去藥店自行選購腸清茶、開塞露、蘆薈等藥物進行治療。不過他們都有這樣的體會：剛開始用時效果還可以，但用了一段時間後，效果就不明顯了。
這些藥往往含有蒽醌類成分，雖然效果明顯，起效很快，但長期服用，則會造成腸道平滑肌的萎縮、腸黏膜和神經節的破壞，發生大腸黑病變，導致便祕更加惡化。
更需要引起注意的是，隨着科學的發展，人們漸漸發現結腸黑變病中腸癌及息肉的發生率高於其他人羣，尤以腺瘤樣息肉的發生率增高明顯，而腸道腺瘤息肉是目前公認的癌前病變。因此，不管出於哪方面的原因，慢性便祕最好不要濫用瀉藥，而應到正規醫院請醫生給出恰當建議。
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