孕期內孕媽媽的身體情況直接會影響到胎兒，由於長時間不運動，在加上飲食上過於營養，本就受激素困擾的孕媽媽容易便祕，在孕期內不注意可能會導致痔瘡。如何緩解孕媽媽便祕成爲一道難題，孕婦吃什麼通便？下面跟小編一起來看看。
孕婦吃什麼通便？
1、土豆
土豆是一種營養豐富的食物，不僅能夠爲孕婦和腹中的寶寶提供充足的營養，而且土豆中含有大量的粗纖維，能夠促進孕婦腸道的蠕動，對於緩解便祕，促進排便具有非常好的效果。
2、玉米
玉米可以起到非常好的利尿、降壓、美容的效果，玉米中也含有大量的粗纖維，可以促進孕婦的排便，有效緩解孕婦的便祕，孕婦如果出現了便祕的狀況可以多吃一些玉米。
3、豆類
豆類食品中不僅僅含有豐富的蛋白質，而且還含有大量的膳食纖維，非常有利於胎兒的發育，而且膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，讓孕婦的大便可以順暢地排出。
4、芋頭
芋頭中含有豐富的營養，是非常棒的鹼性食物，它能夠非常好的清理腸道，將腸道內的廢物排出體外，孕婦吃芋頭不僅僅可以補充充足的營養，而且還能夠緩解便祕哦。
5、草莓
草莓中含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素，是一種特別適合孕婦食用的食物，可以幫助孕婦補充微量元素，可以促進孕婦排便，緩解孕婦的便祕。
孕期便祕怎麼辦？
1、吃些纖維多的食物：比如玉米、燕麥、紅薯等，各種新鮮的蔬菜，如油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等，還有各種新鮮的水果，如香蕉、火龍果等。
2、吃些含脂肪酸較多的食物：比如杏仁、核桃、腰果仁、芝麻等。
3、多喝水：只有腸道中含水量豐富，纔可以潤滑腸道，水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，自然不會有想要排便的感覺。
4、定時排便：孕媽媽可以每天找一個時間來蹲廁所，但時間不能太久，每次5-10分鐘就可以，久而久之就會養成條件反射，到點排便的習慣。
5、三餐飲食正常：飲食不足，腸道里殘渣不夠也會引起便祕，特別是孕婦，爲了寶寶的正常發育，更要飲食合理，可以少吃多餐，儘量少吃刺激辛辣食品。
6、合理的活動：孕媽媽合理的運動，可以刺激胃腸蠕動，可以每天散散步，做些家務等等，都有利於促進排便。
以上是小編對“孕婦吃什麼通便”的相關介紹，相信通過上述介紹大家都瞭解了。在孕期內出現便祕情況的孕媽媽需要重視自身健康問題，在飲食上要增加蔬菜的攝入量，不多一直多葷。平時生活中要加強鍛鍊，適量的吃一些能通便的水果。
