孕婦是比較容易發生便祕的。很多孕婦懷孕期間都存在着不同程度的便祕情況，讓孕婦朋友非常的不開心。其實孕婦便祕是完全可以通過飲食上的調理獲得好轉的，特別是一些蔬菜可以起到很好的潤腸通便的效果。那麼孕婦吃什麼蔬菜通便呢？
孕婦吃什麼蔬菜通便
1、菠菜
菠菜一直都是很多醫生都極爲推崇的非常適合孕婦食用的一種蔬菜，不僅是因爲菠菜中含有大量的孕婦非常需要的葉酸之外，還因爲菠菜有良好的幫助孕婦下氣調中、潤腸通便的作用，但是不能貪多哦!
2、甘薯葉
甘薯葉是一種並不常見的蔬菜，也許很多準媽媽們都還不知道甘薯葉是什麼。其實，甘薯葉的甘潤滑泄，潤滑腸道的作用一直都是榜上有名的。準媽媽們可以將甘薯葉直接煮成湯水來食用，也可以將甘薯葉加一些油、鹽巴等一起炒熟來吃，其通便的作用都是很不錯的。
3、綠豆芽
餐桌上常見的蔬菜是黃豆芽，但準媽媽們知道嗎，其實綠豆芽的潤腸通便、防治便祕的功效纔是最好的。綠豆芽相對於黃豆芽來說在餐桌上比較不常見，但是，準媽媽們完全可以在菜市場上購買得到。不過，綠豆芽畢竟性質寒涼，雖然能夠幫助準媽媽們防治便祕，但準媽媽們萬萬不可吃太多哦!
4、小白菜
小白菜又名叫做油白菜，性質平和，味道甘甜，具有很好的清熱以及通利腸胃的功效。小白菜不同於大白菜，小白菜中所含有的粗纖維比大白菜多非常多，準媽媽們吃過小白菜之後，腸胃就會蠕動的更爲順暢，消化腺的分泌也會更多，這樣就有利於食物的消化，進而將殘餘的廢物轉化爲糞便直接排出體外了。
孕婦吃什麼水果最通便
火龍果
火龍果高纖維的水果，其所含有的水溶性膳食纖維含量非常豐富，而且火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能，孕婦如果有便祕適量的吃吃火龍果，治療效果是很好的。
梨子
梨子去火排毒的功能是大家公認的，具有生津，潤燥，清熱，化痰之用，梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。如果覺得吃梨有些涼，可以將梨煮溫吃，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，將梨子和湯都喝下去。
香蕉
香蕉含有較多的糖分和其他營養物質，可以充飢、補充營養及能量，並且香蕉除腸熱的效果很好，可以潤腸通便，孕媽媽便祕嚴重的可以每天吃根香蕉來促進大便通暢。
本文詳細介紹了孕婦吃什麼蔬菜最通便，也介紹了孕婦吃什麼水果最通便。作爲一名孕婦，最好是知道自己應該吃一些什麼蔬菜和水果。本文介紹的這些蔬菜和水果具有非常棒的潤腸通便的功效。如果孕婦便祕，可以試着吃一些。
