在第二屆“315+E”雲打假健康科普晚會上，中國互聯網聯合闢謠平臺、中國醫師協會健康傳播工作委員會、中國家庭報、騰訊較真平臺聯合發佈年度十大健康謠言。那麼2020年十大健康謠言是什麼？具體是哪十大謠言？下面本站小編帶來介紹。
一、科學家發現喝酸奶能夠預防癌症
四川大學華西醫院臨牀營養科副主任營養師柳園：首先要保證選用的是合格的酸奶
四川大學鄧振華團隊薈萃分析了61項國內外有關於酸奶和預防癌症之間的關係，結果發現發酵乳製品確實有助於預防癌症，特別是酸奶。酸奶中含有益生菌，具有免疫調節的作用，能夠提高免疫力，預防癌症。
但是市面上的酸奶種類繁多，品質不一，根據國家標準，每100毫升酸奶中含蛋白質≥2.3克纔是合格的酸奶。如果小於2.3克並且很稀，那麼它很有可能就是乳酸菌飲料。
因此，飲用酸奶來預防癌症，首先要保證我們選擇的是合格的酸奶，益生菌的菌量以及蛋白質含量都是符合國家標準的，才能夠達到預防癌症的目的。
二、晚上吃水果容易得糖尿病
烏魯木齊市中醫醫院副院長、主任醫師鄧德強：沒有直接的關係，但這幾類人羣要注意
糖尿病是遺傳和環境共同作用的一種疾病。血糖升高，主要還是因爲攝入的熱量過多，水果本身含有的熱量不是很多。水果只要正常的食用，是對身體有幫助的，不存在晚上吃水果會導致糖尿病的說法。
但是肥胖、高血脂、高血壓，甚至有心腦血管疾病的這幾類病人，一定要注意對水果的攝入。
三、用阿司匹林洗頭可以去屑、去白髮
四川大學華西醫院皮膚科副主任醫師薛斯亮：乙酰水楊酸不等於水楊酸
頭屑的產生分爲生理性和病理性，生理性是皮膚正常的脫落，病理性比如脂溢性皮炎、真菌感染和銀屑病等產生的頭屑需要對症治療。白髮也分生理性和病理性，病理性需要的治療，生理性是毛囊的色素細胞或者是深層的色素減少導致的，目前爲止沒有任何有效的治療方法。
阿司匹林的化學名稱叫乙酰水楊酸，與市面上一些去屑洗髮水含有的水楊酸是不一樣的，用阿司匹林洗頭去屑是沒有科學依據的，解決白髮的問題更是無稽之談。
四、吃蒲公英可以治甲狀腺瘤
山西省中醫院院長劉光珍：目前證據不足
蒲公英是常用的中藥，主要的功效是清熱、解毒、散結。
目前，在臨牀上現在還沒有更多的證據證明蒲公英能夠抑制癌症，或者能夠抑制腫瘤細胞，或者能夠在治療癌症過程當中有良好的效果。可以說，蒲公英用於治療甲狀腺腺瘤和治療甲狀腺癌的證據，目前還是不足的。
五、心臟支架手術是“無效的醫療”
中國科學院院士、復旦大學附屬中山醫院心內科主任葛均波：放置支架不是根本的解決方法，維持血管的暢通才是目標
支架的本質就是一個不鏽鋼的架子，用來緩解心肌缺血。雖然支架本身是一個很細很薄管道，但是它是金屬的，在血管裏面偶爾會造成支架的再狹窄。在2000年到2001年左右的時候，臨牀醫生通過很長時間的研究，在支架表面做一些免疫抑制劑，抑制內皮細胞過度增生導致的再狹窄，這就是藥物洗脫支架。
原則上，放置支架並不是解決問題的最根本的辦法，放了支架以後維持血管的暢通才是追求的目標。所以我們提倡健康的生活方式，控制高血壓、高血脂、高血糖，這樣才能控制再狹窄或者血栓的形成，使病人能夠有尊嚴的迴歸家庭，迴歸生活。
六、女人來月經，是身體在排毒
北京協和醫院婦產科主任醫師譚先傑：月經不是排毒，過多、過少都不好
月經不是排毒，是女性特有的生理現象，是女性具有正常生殖能力的標誌。
月經血成分除了血液外，主要是子宮內膜碎片、宮頸黏液和陰道上皮細胞，是人體正常細胞的新陳代謝，沒有毒。
月經正常的量是50毫升左右。超過80毫升是月經量過多，少於20毫升是月經量過少。月經量過多不僅不是排毒順暢的標誌，反而可能是某些疾病的預警，例如子宮內膜息肉、子宮內膜癌、子宮內膜肌瘤等。月經過少也不是排毒不暢，可能存在一些內分泌疾病，例如多囊卵巢綜合徵、子宮手術後的子宮內膜粘連和宮頸管粘連等。
七、腳後跟開裂是缺乏維生素或者膠原蛋白
中國醫科大學第一臨牀學院副院長、皮膚科主任高興華：缺乏維生素對身體不好，但與足跟裂口沒有關係。
腳後跟開裂是一種皮膚病，學名皮膚皸裂。常見的原因是環境乾燥導致水分缺失，在外力的作用下造成裂口。同時有些還有些和疾病有關，例如手部溼疹、腳氣、糖尿病，以及皮膚護理不當比如過度使用鹼性物質、過度摩擦刺激、過度行走等。
維生素是機體運行必需的微量元素，但一般情況下很難見到因維生素缺乏引起的皸裂情況，而因爲膠原蛋白引起的皸裂，也沒有科學依據。
對於足跟裂口，有很多預防和治療措施，例如可以用抗真菌藥物治療因真菌感染引起的足癬，可以經常使用保溼護膚品治療皮膚乾燥等。
八、血管堵塞20%沒感覺，40%容易累，50%血壓會高
復旦大學附屬華山醫院心內科副主任醫師潘俊傑：這些說法主要的目的是爲了兜售自己的產品
20%沒症狀是對的，但血管堵塞50%以上纔會有相關症狀，甚至有些人血管堵塞70%-80%以上都沒有症狀。
應根據自身情況及時篩查，看血管到底有沒有堵塞。同時，應保持良好的生活方式，例如清淡飲食、規律運動、戒菸以及控制好血壓、血糖、血脂等，如果存在問題要根據醫生意見進行規律藥物治療。
九、憋氣30秒，能測試自己的肺部是否健康
天津醫科大學總醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師馮靖：沒有必然聯繫
能否憋氣30秒和肺部健康沒有必然聯繫。羣衆之所以會對此謠言有一定認同，是從主觀感覺出發，有些肺部疾病患者會感覺到憋氣，或因氣促而造成不能較長時間憋氣。
肺臟由很多肺泡組成，其檢查主要包括肺部與胸擴的形態學、肺功能學和肺血管。肺部與胸擴的形態學檢查可以明確患者肺部是否存在腫瘤、畸形、肺炎、結核等病變，以及可能導致肺部形態學改變的其他疾病，最主要的檢查是胸部平掃CT和加強CT。
還有一部分容易被患者和某些醫生忽視的檢查，是針對肺部血管疾病的檢查，包括肺栓塞、肺靜脈阻塞性疾病、血管炎以及其他肺血管疾病檢查。當患者存在呼吸道症狀或其他不適時，應根據患者情況進行以上相應檢查明確患者具體情況，而不能輕信憋氣30秒就能檢查肺部疾病這樣的謠傳。
謠言的主要目的是銷售產品，他們的說辭是沒有根據的。20%沒症狀是對的，但是講50%血壓高是不對的，血壓高是原因而不是結果。
十、飯後馬上躺下或者鬆褲腰帶會導致胃下垂
南通大學附屬醫院消化內科主任醫師蒯小玲：飯後不鬆腰帶反而抑制了胃腸蠕動。
胃到達肚臍眼下方，也就是盆腔時，我們認爲是胃下垂。胃在腹腔裏面是被多個韌帶固定的，韌帶像橡皮筋一樣把胃牢牢的固定在腹腔當中。暴飲暴食，體重較瘦，腹腔內壓下降等情況容易引起胃下垂。
實際上，飯後馬上躺下，這反而會引起胃食管反流症，而不是胃下垂。餐後如果扎着腰帶的話，不僅不能夠托住胃，反而抑制了胃的擴張和腸道的蠕動。
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