很多媽媽們都表示自己長期都被痛經困擾，每次經期痛經起來不僅沒辦法集中精力做事，心情也很煩躁。其實痛經是一種非常常見的情況，那麼今天本站小編就來跟大家聊聊經常痛經應該如何緩解。
1、婦科疾病
如子宮內膜異位症、盆腔炎等會影響經血外流不通暢而導致痛經。
2、避孕工具
如果體內存在避孕工具，尤其是宮內節育器，常常會使痛經的程度加重。
3、貪吃生冷
生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮，影響經血的正常排出，從而引起痛經。
4、嗜好菸酒
煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素，容易導致痛經的發生。
5、劇烈運動
經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經。
1、痛經還易導致女性氣血失調，體內自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、皮膚乾燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首。
2、痛經只是子宮異常最明顯的外在表現，也是常見的痛經的危害。
子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、乾燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。
3、痛經的危害還表現爲與不孕有着十分密切的關係。臨牀觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。
1、經期保持心情愉悅
月經期間，經血下泄，陰血偏虛但肝氣又偏旺，往往讓人容易煩躁，如果此時再鬧脾氣就會更容易加重經期的不適感，甚或導致月經失調。
2、多服用維他命
醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛爲主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物。
3、補充礦物質
除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。
4、保持溫暖
生薑紅糖茶、熱水袋和暖寶寶都是良方。
5、注意運動適度
每週進行4次左右全身有氧運動鍛鍊，如慢跑、瑜伽等，每次時間在45分鐘左右，對痛經的治療具有積極作用。
