痛經指的是女性在月經前後或經期內出現的不適症，比較常見的症狀表現有下腹部疼痛、腰部痠痛、噁心嘔吐等。痛經分爲原發性和繼發性兩大類，其中繼發性痛經會痛感更強烈。那麼，女孩子痛經有什麼緩解方法呢？
1、熱敷。女孩子出現痛經時，如果還伴有腹痛、腰痛等症狀，主要是因爲子宮受涼引起的。此時可以用熱水袋裝滿熱水貼在小腹上，這樣能夠緩解子宮痙攣，促進腹部血液循環等作用，多熱敷幾次就能有效緩解痛經。但需要注意的是，熱水溫度要到達70度左右纔有效果。
2、腹式呼吸。女孩在經期儘量不要選擇劇烈運動，可以選擇腹式呼吸，可以緩解痛經。在運動的過程中還可以轉移注意力，這樣可以緩解疼痛。
3、控制飲食。女孩在來月經前不要吃冷飲、辛辣、刺激的食物，否則就會刺激子宮，造成子宮收縮，引起疼痛。在經期也要清淡飲食，注意營養攝入。
4、藥物止痛。服用一些止痛藥是治療和緩解痛經的最有效方法，但是不建議長期使用這種方法。如果痛經症狀嚴重，就可以適當服用。當然，具體使用情況應在醫生的監督下進行。
