媽媽們在生完孩子之後就要迅速回歸工作崗位，但是，家裏多了一個小生命需要照顧，工作上的壓力也是分外大，媽媽們往往不堪重負。長此以往，媽媽們的壓力越積越多，會變得越來越焦慮，今天本站小編就來帶大家聊一下職場媽媽們應該如何緩解壓力。
1、事業壓力大 職場媽媽步履維艱
職場媽媽總是被冠以“新時代女性”的稱號。爲什麼稱之爲新女性?因爲傳統社會的女性和職場存在着某種天生的矛盾。相夫教子是本，自我發展是末。即便是現在，女性在職場中仍承受着許多不公平的待遇。
這些自身無法選擇的因素在職場上設立了一道道難以逾越的牆。爲了不被時代拋棄，不成爲“抹布女”，職場媽媽們卻只能默默承受一切，奮力往前衝!
2、經濟壓力大 職場媽媽很無奈
如今的年輕人，能夠全額買房的畢竟不是主流，大多都揹負着二三十年的貸款。事業並未達到一定高度的職場女性也同樣承擔着部分債務壓力。工資不高，剔除貸款，還想過高品質的生活?
因此，爲了事業只能被迫成爲“週末父母”。陪伴孩子的時間變少，只能通過提供物質需求來彌補。大家都在拼命拉着孩子往前跑，而你的處境真的就是應了那句“不進則退”，所以硬着頭皮也要上，咬着牙也要將孩子托起來，心力交瘁、無可奈何!
3、婆媳壓力大 生活充滿不如意
婆媳關係向來是中國家庭中最爲敏感的問題之一。如今的職場女性將更多的精力投入到工作上，不要提相夫教子，就連自己的生活起居都不一定可以照顧得過來。工作和生活的雙重壓力，導致女性產生特定的不安全感，婆媳之間如果不能相互體諒，彼此的生理和心理都將受到嚴重的傷害。
生活上：
1、別輕易佔用生活時間
有些媽媽是個工作狂，一頭扎進工作裏，就會忙得不知休息，甚至佔用下班時間。但現在家裏有小寶寶需要照顧，若不能合理安排時間，那就容易耽誤對寶寶的照顧。因此，不要輕易佔用生活時間，儘量在工作時間內把任務完成。
2、別讓工作打亂你的睡眠
有些媽媽抗壓能力相對弱些，工作上遇到點糟心事，晚上就可能失眠或睡眠質量打折，第二天醒來精神狀態不佳，又會影響工作，這樣就會形成惡性循環。建議媽媽們晚上睡前不要想工作的事，要將工作和生活分開，規律作息。
3、別依賴這些食物
有些媽媽們晚上因爲帶娃睡眠不足，導致白天總是犯困，就愛喝咖啡或吃些甜食解困。在身體狀態紊亂的情況下，應該少喝含咖啡因的食物，因爲它們不僅會擾亂你的睡眠，還會傷你的胃。
愛吃甜食提神的媽媽們要知道，雖然甜食能暫時提神，但含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也會影響情緒的平穩，加重你的焦慮。
工作上：
1、拒絕妥協或逃避
越是妥協越是逃避，就會遇到越多的難題。在工作上，不能害怕困難，不要輕易妥協和逃避，直面工作壓力能幫你儘快解決問題。
2、擬定工作計劃
有計劃纔不會亂，爲每日每月的工作擬定好計劃，合理安排好時間，分好主次，這樣工作時思路清晰，效率也會更高。
3、尋找工作樂趣
如果你想着工作就只是爲了賺錢，那你的工作將會變得枯燥無味。善於發現和尋找工作中的樂趣，壓力也會變爲動力。
4、遠離愛抱怨的人
工作中，你會發現有些人總愛抱怨工資低、工作量大、老闆不好等，這些人無時無刻都在傳播負能量。經常被這些抱怨洗耳，你也會受影響，從而變成一個愛抱怨的人。因此，還是儘量遠離那些愛抱怨的人吧!
一日之計在於夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來，並削好隔天打鮮果汁的多種水果，讓分秒必爭的瘋狂早晨歸於平靜。
家務分工不手癢：讓先生、孩子參與家務，千萬別爲了省時間、怕不乾淨或看不下去，自己全部攬來做。
借網路與電話省時間：用網購、電話買東西或尋求服務。申請網路銀行繳款，省去跑銀行以及購物時間。省時有時比省錢更重要。
購買功能強大的廚房用品：好的烤箱和食物調理機是媽媽的好幫手，讓烹調變簡單且省下驚人的時間。
嚴格遵守作息：建立孩子作息，必須讓他們清楚什麼是必須做的、應該做的和想要做的，適時說“不”並賞罰分明，可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。
隨手整理與淘汰雜物：起牀後馬上鋪牀;東西用完馬上歸位。定時淘汰不必要的物品，如前男友送的木雕、前同事送的離職紀念相框。
請鐘點女傭幫忙打掃：條件允許的情況下可借鐘點女傭來維持家裏清潔。
爭取自我與夫妻獨處時間：夫妻回家後花幾分鐘坐下來，同步兩人的節奏，如果要聊就聊些好消息，避免比賽今天誰過得比較糟。
享受用餐的樂趣：有時依自己喜好烹調，不要一直吃孩子喜歡的食物。
