在懷孕的時候很多的人還要上班但是上班的壓力以及環境下很多的孕媽媽會出現不適，那麼在懷孕的時候不舒服的狀態下應該怎麼進行自我緩解呢，其實只要注意在工作的時候的事項懷孕一樣可以上班哦，下面本站的小編爲大家分享職場孕媽媽上班不舒服怎麼辦，職場孕媽媽需要注意什麼大家一起來看吧。
1.乾嘔噁心
懷孕初期最常見的不舒服，就是動不動反胃噁心，一位孕媽媽表示，她的辦公桌離廁所很遠，已經很難受還要千里迢迢去廁所吐，更怕走來走去打擾同事，因此她會準備一些小塑料袋，真的很難受時就先吐在袋子裏，等身體好一點再拿去丟掉。
中午用餐時間，辦公室可能瀰漫着各種菜色的味道，也許會讓孕媽咪反胃不止，這時候建議出去透透氣，纔不會讓孕吐更嚴重。
2.眼睛疲勞
上班族免不了眼睛盯着計算機，但懷孕時期的眼壓、角膜弧度都會有所改變，眼球也會比較乾燥，建議這時候少戴隱形眼鏡，切記工作30分鐘就要讓眼睛休息一下。因爲此時眼睛容易疲勞，可以藉由冷熱敷，或是眼睛周圍穴道的按摩，來舒緩這些不舒服。
3.容易疲倦
爲了讓胎兒健康成長，準媽咪的身體持續供應營養給小寶貝，身體當然容易疲倦。可以在中午用餐過後休息一下，讓自己下午更有精神工作。
如果想要在公司午睡，記得找一張穩固的椅子或沙發，避免使用附輪的椅子造成跌倒。到了懷孕中後期肚子變大，沒辦法繼續在辦公桌、會議桌上趴着睡，拿一個飛機上用的脖子靠枕，往後半躺在椅子上休息，對身體的負擔比較小。
肚子的負擔變重後，腰背是孕媽咪最容易痠痛的部位，可以在辦公椅上放舒壓腰靠墊，坊間也有一些按摩的輔助工具，但要注意使用的力道和頻率，以免造成宮縮。
有些需要長時間站立工作的孕媽咪，能找時間坐下休息就儘量坐下，並使用託腹帶保護腹部、支撐腰部，能讓腰痠背痛的情形稍微舒緩。或是利用週末假日到有口碑的孕婦SPA享受一下，畢竟孕期說長不長、說短也不短，花一些小錢犒賞自己，也是一種舒壓方式!
4.皮膚保養
不管是長時間待在冷氣房或往外跑的外勤工作，懷孕期間肌膚狀況不穩定，容易有幹癢、痘痘和黑斑等困擾。在孕期最困擾的就是皮膚，尤其臉上什麼狀況都有，因此要非常注重保溼，在辦公桌上也放了一瓶保溼噴霧，隨時幫臉部肌膚補水;每天洗完澡也勤擦身體乳、妊娠霜及乳液，才解決了頂着痘花臉上班的窘境，要提醒孕媽咪們，皮膚保養不能馬虎，有好氣色工作起來纔有好心情。
5.心理壓力要調適
由於工作和家庭兩頭忙，加上生理的變化，孕媽咪心情上很容易感到煩躁，可在辦公桌放置胎兒超音波照片、可愛寶寶照片，也可多聽胎教音樂或輕柔優美的古典樂，幫助心情放鬆。
另外，藉由宗教的慰藉也是一個方法，例如：讀聖經、念心經或普門品，對懷孕胎教和心情放鬆都有幫助。家人和老公的適時支持和關心，也是疏解孕媽咪心裏壓力的支柱，不妨趁假日多出門散心，或者和老公一起挑選寶寶用品，一起參與迎接寶寶的過程。
6.給媽咪的話
懷孕期間最重要的就是放輕鬆，因爲快樂的媽咪能生出性格穩定好帶的小孩，等寶寶出生後，依照他個性調整出最適合的帶養方式;當個快樂的孕媽咪，享受人生中難得的懷胎十月!
1、一旦確診懷孕，並計劃好要孩子，你就應該儘早向單位領導和同事講明，以便安排工作。
2、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向領導說明情況，小憩片刻，補充精力。
3、如果你長時間在辦公室工作，每天一定要抽出時間到戶外散散步，補充氧氣，這樣既可趕走睏倦，也可使腹中胎兒受益。
4、如果孕媽咪還得按時上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峯人羣，讓自己更加從容。
5、懷孕期間要注意補充水分，多喝水。
6、辦公桌和口袋裏可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用。
7、如果你小便次數增加，不要不好意思，孕期別憋尿，否則可能引起妊娠中毒症。在工作中，若出現少量出血或下腹疼痛，應馬上躺下休息，及時聯繫醫生。
8、想好什麼時候完成工作，去休產假。最好是在分娩之前就休息，這樣可以多些準備，休息足夠的時間，還可以適應懷孕中的一些症狀，如體重增加、背痛、疲勞、健忘或擔憂等等。
9、工作時吃些小點心還有營養美味的食物來確保飲食。新鮮水果，乾果，堅果，餅乾，奶酪，牛奶或非乳製品飲料，優質的水等等都是很好的選擇。儘量避免吃高糖、劣質的食物。
10、給自己一些積極的鼓勵。儘量保持正常的作息時間，當噁心、疼痛、腹部隆起讓你情緒低落時，你要提醒自己這一切都會過去，無論是嬰兒還是工作對你都很重要。不要爲需要頻繁的休息或更頻繁地坐下來而感到內疚，只要做任何需要做的事情就行了。
11、不要熬夜。即使你在懷孕前有工作到很晚的習慣，也一定要改變這種作息。如果睡眠不足的話，你會改到特別疲憊。
12、減少壓力。如果你總是抱怨，或者將懷孕作爲不按時完成工作的藉口，不會有任何改變，甚至會讓事情變得更糟。記住，不管有多少機會平等的法律，工作中的懷孕仍然需要認真的工作態度去對待。更重要的是，不要讓人們感覺到，讓你繼續工作是在難爲你，或者你的孕期疲勞都要歸咎於讓你繼續工作。
13、還要記得遠離有害物質。如果你在化學品行業工作，要馬上弄清楚是否對胎兒有什麼影響。瞭解公司關於這方面的問題和懷孕的政策。在一些公司，孕婦可以轉崗到不涉及化學品處理的其他職位。這些都是收到法律保護的。
