聰明錦囊:
補充葉酸，讓丈夫多吃動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁、優質蛋白質。
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質的蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和體質增強的DHA、EHA等營養要素。除了
以外，各種瘦肉、動物肝、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。可以幫助增加精子的營養，提升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。
蛋白質不能過量攝入，妻子要根據丈夫的實際情況適量的原則，均衡營養，保持良好的營養狀態。
礦物質和微量營養素
除了優質蛋白質外，人體內的礦物質和微量元素對男性的生育能力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
能量
能量雖然不是營養元素，但其作用是保證其他營養元素在體內發揮作用，精子和其他生殖生理活動也依賴足夠的能量。能源的主要來源是飲食中的各種主食，包括米飯、五穀雜糧、幹豆等。在體內能量不足的情況下，蛋白質和糖類等營養要素會變成能量，使身體需要。因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收，出現營養匱乏。
生育聰明健康寶是年輕夫婦的共同責任。從現在開始，想成爲父親就做好準備，改變自己的壞飲食習慣，迎接健康可愛的小生命吧！
聰明提醒：
提醒1：孕前2~3個月丈夫不能隨意用藥不僅準媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶！
在正常情況下，睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱爲血睾屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睾丸。但是很多藥物卻能通過血睾屏障，影響精卵健康結合。例如常見的免疫調節劑，如環磷酰胺、氮芥、白金等藥物，毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，改變遺傳物質成分、染色體異常和精子畸形。如男性不孕，女性習慣性流產(早期胚胎丟失)，其中一部分原因是男性精子受損的結果。
這些藥物也可以根據睾丸產生的精液通過性生活排入陰道，通過陰道粘膜吸收進入血液循環，提高低體重兒和畸形胎的發生率，提高周產期胎兒的死亡率。
所以在懷孕前的2-3個月和孕期，老公用藥一定要小心，如果可能，最好把所有的藥都停用。
注意2:不做不合格的父親
肥胖和營養不良的父親是不合格，特別是肥胖會影響男性體內性激素的正常分泌，精子異常，影響胚胎物質的基礎。營養不良直接影響男性的生殖功能和生育能力。
注意3:注意星期天嬰兒
海外專家提出星期天嬰兒的說法，是指週末懷孕出生的孩子們智力差，身體弱。究其原因是假日夫婦酒後受孕所致。酒精對生殖細胞的毒害可見斑點。
