你每天面對電腦長時間工作有沒有感覺眼睛疲勞?大多數人都會感覺疲勞吧。眼睛是心靈的窗戶，緩解眼疲勞是必須重視的，眼睛是全身疲勞的出生地。只要它們出現疼痛、腫脹、乾燥、視力模糊，很容易引起頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應遲鈍、疲勞、失眠、噁心、嘔吐等一系列的疲勞症狀。
主要原因是眼睛疲勞"疲勞毒素"，然後攻擊身體，讓整個身體感覺到"累"。眼睛太累了，也牽連到內臟。
中醫認爲"累從眼入"，五臟六腑的精氣都注於眼睛，十二經絡氣血都聚集在眼睛裏。也就是說，眼睛會引起全身疲勞和不適。
養眼建議
首先，通常用電腦，看電視，讀書，每小時休息10分鐘，同時眨眼，轉動眼睛。電腦家庭會稍微擡高座位，電腦放得更低，眼睛和顯示器呈下5度左右的角度，這樣你就可以睜開眼睛，保持眼睛的水分，防止乾燥。
其次，早上用冷毛巾敷眼睛，晚上用熱毛巾敷眼睛會改善眼睛疲勞，注意保持眼睛溼潤，不要隨意使用眼藥水。
第三，多吃胡蘿蔔等新鮮水果、蔬菜、核桃、芝麻等乾果。
最後，經常用食指和拇指按摩眼明穴、竹穴和太陽穴，可以緩解視疲勞。眼明穴位於眼睛內側，內眼角略上方凹陷，竹穴位於眉毛內側凹陷處，太陽穴位於髮髻上，吃東西會動。
補充維生素B、維生素A是預防乾眼症、視力下降和夜盲症的好方法。胡蘿蔔和紅棗含量最高。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B不足容易引起角膜炎。多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
服用枸杞枸杞具有清肝明目、潤腸的功效，可改善眼睛腫脹、疼痛、紅熱，防止視力減弱。因爲它富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞的食療配方
枸杞子+米
煮粥後，加一點白糖，可以改善視力模糊和流淚。
枸杞子+菊花
用熱水沖泡飲用讓眼睛輕鬆明亮。
