如果你在一個固定的地方吃飯，比如餐桌，你永遠不會碰餐桌外的任何地方的食物。你可以擺脫到處吃飯的習慣。
減肥前，先把家裏的零食、零食、糖果、甜飲料等藏起來或送人。簡而言之，不要把它們放在你的視線範圍內。相反，新鮮的水果和蔬菜、乳製品和適量的堅果。
選擇低熱量水果，飯前吃一點水果或喝一些湯，可以佔據一定的胃容量，避免攝入更多其他高熱量食物。水果有助於消化、抑制和分解脂肪，對避免肥胖有很好的效果。
每頓飯只吃六七分鐘，事實上，吃七分鐘可以滿足身體活動所需的能量。因此，每頓飯吃六七分鐘不僅可以滿足身體的需要，還可以減少食物熱量的攝入。
用餐時要注意放慢用餐時的速度，細嚼慢嚥能幫助減少用餐的食物攝入量。專心的進食和細緻的咀嚼是可以幫助自然的控制食量的。
在減肥過程中，要避免吃麪包、油條、油餅、麻花、方便麪、蛋糕、南瓜餅、餅乾、零食等富含脂肪的食物。
烹飪時，儘量少放油，避免任何油炸或油過多的食物。減少烹飪油攝入的最好方法是選擇烹飪、蒸、燒、冷等烹飪方法。
吃飯時，儘量選擇用容量較小的餐具來裝食物，大餐具可能會產生吃完的錯覺，導致進食量大。
在選擇肉時，儘量選擇脂肪含量較少的，最好的選擇是魚和蝦，然後是剝雞和鴨、瘦豬肉、瘦羊牛肉。避免吃肥肉、肥牛、五花肉、肥羊等。
隱藏的脂肪是我們通常忽略的，有很多零食含有脂肪，如薯片、膨化食品、餅乾、蛋黃派、見過、冰淇淋、咖啡伴侶等都含有大量的脂肪，有些零食含有反式脂肪酸。吃太多這些零食會使人發胖，所以你也應該注意這些隱藏的脂肪食物的攝入量。
飲料通常是糖，糖含有更多的熱量，加上飲料不會讓人感到飽，更容易喝很多，導致熱量攝入過多。在減肥期間，最好喝開水、各種自制茶等，不要喝這些甜飲料。
很多女生心情不好的時候喜歡吃東西來緩解。這個習慣不好，會無形中增加很多熱量。當你緊張或沮喪時，你可以散步或和朋友聊天來緩解你的情緒。
飲食減肥一般效果相對較慢，但不容易反彈，所以女孩堅持，你可以看到更好的減肥效果。當然，有了一定的鍛鍊，效果會更好。
