孕婦不宜睡軟牀。
如果孕婦長時間睡在軟牀上，腰部會承受很大的負擔，所以很多孕婦都有腰痠。此外，隨着月份的增加，孕婦的胃越來越大，睡在軟牀上不利於翻身。因此，建議孕婦有硬牀。
孕婦的脊柱大於正常腰部前屈。睡席夢思牀等高級沙發牀後，會對腰椎產生嚴重影響。仰臥時，脊柱呈弧形，增加了前屈腰椎小關節的摩擦；側臥時，脊柱也向側彎曲。從長遠來看，脊柱的位置會異常，壓迫神經，增加腰肌的負擔，既不能消除疲勞，又不利於生理功能的發揮，還會引起腰痛。
正常人的睡姿在入睡後是經常變動的，一夜輾轉反側可達20多次。人輾轉翻身有助於大腦皮質抑制的擴散，提高睡眠效果。然而，席夢思牀太軟，孕婦深陷其中不容易翻身，反而影響睡眠質量。
軟硬適中的牀墊。
專家建議，懷孕期間最好選擇相對硬度和彈性的牀墊，可以更好地支撐身體，保持更健康的睡眠姿勢。你可以考慮睡在棕色的牀或硬牀上，鋪9釐米厚的棉墊，但也要注意柔軟的枕頭，適當的高度。
1、孕婦應睡在左側，避免子宮壓迫下腔靜脈、腹主動脈和輸尿管，有利於下腔靜脈血液迴流，增加子宮和胎盤血流。
2.孕婦可以用枕頭保持側臥睡眠。你也可以把枕頭放在腹部下面，讓你睡得最舒服。
3.睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可以放鬆肌肉，緩解疲勞，對孕婦有一定的催眠作用。
