對於脊椎或者腰不好的人來說，常常會有睡硬牀更健康。，然而這樣“睡硬板牀”，真能拯救你的腰嗎?睡覺睡硬牀還是軟的比較好 硬牀和軟牀分別適合哪種人。本站帶來相關介紹。
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板牀，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀。
牀墊越軟越好嗎
過於柔軟的牀，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲!
牀墊越軟越好?牀
生長髮育期的兒童如果長時間睡軟牀，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形!
所以，很多醫生說的建議睡硬板牀並不是說直接睡硬板上，而是在牀板上要墊3~5釐米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的牀，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
1、硬牀的優缺點
1)優點—支撐性好
既然要判斷睡軟牀好還是硬牀好，那少不了要把軟牀硬牀的優缺點拿出了比較一番，那硬牀有些什麼優點與缺點呢?我們知道，較硬的的牀可以使人體的背部肌肉維持休息的狀態，且硬牀的支撐性比較好，所以，如果你覺得你容易腰痠，或者背部常常感覺疼痛的話，選擇硬牀應該是比較合適的。同時，成長期的兒童也適合睡硬牀，這樣可以防止兒童成長期脊椎變形等問題。
2)缺點—舒適性差
我們在硬牀上睡覺的時候，人體的腰椎和牀之間會出現一些空隙，腰部位置也沒有相應的支撐，且腰椎過分的突出更容易讓人感覺腰痠背痛，如果人太瘦的話，身體的脂肪和肌肉不能夠阻隔個頭和牀板的摩擦，與硬牀接觸的人體部分和骨頭會產生不同程度的疼痛感，所以，瘦人非常不適合睡硬牀。
依據體型的大小和輕重選擇牀墊
一般來說，大部分人適合中等硬度的牀墊，也就是軟硬適中的牀墊，而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級別牀墊，體重超過80kg的人應選擇“加硬”牀墊。
選購牀墊的時候首先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸，看有沒有空隙;再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個牀墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合，這樣的牀墊就可以說是軟硬適度。
