高雌激素可以多吃花椰菜，如花椰菜、捲心菜、捲心菜等，因爲這些蔬菜含有氮化合物，可以降解女性體內的活性雌激素，有助於降低雌激素。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素有特殊作用，有利於降低雌激素。建議多吃。含硒蔬菜包括薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等。含鋅食品包括牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃木等。
維生素D與激素有關。如果你每天吃一杯牛奶和500克魚，長期堅持可以調節雌激素平衡，雌激素含量高的女性很有幫助。
含維生素D的食物:海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果和海鮮。
大豆和豆製品能有效平衡女性雌激素，降低雌激素。女性可以多吃豆漿、豆腐和大豆。
雌激素高的女性，注意少吃激素，如雞肉，肯德基少吃，刺激性，冷熱會影響激素分泌，注意，激素不能隨意使用，會影響身體內分泌平衡，雄激素確實可以抑制雌激素，但這是一種壞方法，對身體有害。
