雌激素的數量還是非常重要的。雌激素過高或者過低對身體都有很大的影響。有些人就會遇到雌激素過高的情況，所以就想着把雌激素降下來。那麼，雌激素高該怎麼降下來呢？
1.多吃纖維素
先了解一下雌激素高的原因。雌激素高就是因爲體內的雌激素沒有辦法排出體外，時間長了就會導致雌激素值越來越高，所以要多攝取纖維素，因爲纖維素的作用就是可以排出體內的雌激素。此外新鮮的蔬菜和水果都是含有纖維素的，所以要適當的吃蔬果。
2.多吃燕麥
適當的吃一些燕麥，也能夠降低雌激素的。因爲燕麥裏面有一種成分是多酚。這種物質就能夠影響到體內雌激素的生成，因此吃了燕麥就可以抵消雌激素。除了燕麥之外，像小麥、黑麥、玉米、大麥都是不錯的選擇。
平時還是要多關注一下自己雌激素的數值的。如果雌激素比較高的話，就可以採用上面的方式來降低雌激素了，平時也可以多吃一點紅葡萄，紅葡萄既美容，也能夠阻止雌激素的產生，也不會讓雌激素越來越高，會讓雌激素保持穩定的狀態。
