柑橘類水果不僅以其豐富的維生素C含量而聞名，而且鈣含量也不容低估。臍橙是最好的。一個臍橙含有60毫克鈣，五個臍橙相當於一杯牛奶。好吧，不喜歡喝牛奶的朋友可以吃臍橙。
與其他秋季水果相比，鮮棗在維生素等多種營養元素中排名第一。C、鉀、鎂等。鎂本身就是骨骼的成分之一，富含鉀和鎂，有利於減少尿鈣的流失。因此，孕婦多吃棗對補鈣和預防鈣流失有作用。
柚子是一種鈣和維生素含量較高的水果。鈣含量是蘋果、梨和香蕉的10倍，維生素C含量是檸檬和橙汁的3倍。它不僅補充鈣，而且美容保健！非常適合孕婦。
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素和維生素B1、C等等，孕婦血色不足，血壓低，循環不良，手腳冰冷，多吃葡萄有助於改善，特別是如果孕婦有出血現象，葡萄也有胎兒安全作用，可以幫助胎兒發育。
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等都有補鈣作用。
當然，需要提醒的是，一般來說，水果中含有的鈣不多，所以吃水果補鈣是不夠的。你應該多吃富含鈣的食物，如大豆、蔬菜、海帶、蝦皮等。如有必要，你可以服用鈣片。
