大多數朋友可能聽說過晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於提高睡眠質量，有些朋友一直在這樣做，但這真的可信嗎？睡前喝牛奶對胃有好處嗎？如果這種說法確實存在，那麼真相是什麼呢？現在我們來看看睡前喝一杯牛奶是否有科學依據，對胃是否有好處。
事實上，睡前喝牛奶和果汁對胃不好，尤其是對反流性食管炎患者。因爲牛奶中的蛋白質、脂肪和糖會導致胃酸分泌，從長遠來看，晚上空腹可能會損害胃，加重反流症狀。但白天喝牛奶不會傷害胃。
少喝碳酸飲料和鹽食
碳酸飲料是大多數年輕人和白領最喜歡的飲料。它味道鮮美，解渴。但羅振華表示，碳酸飲料中的氣體容易引起脹氣。這種飲料含有高熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。夏天，開水和涼茶是解渴最健康的飲料。
此外，長期食用高鹽、黴變、煙燻和鹽漬食品會增加胃癌的風險。酗酒和吸菸更重要"幫兇"。"半夜吃夜宵不是好習慣。因爲睡前吃飯會導致胃酸分泌，產生的熱量容易囤積。"
