從前，骨質疏鬆症是老年人常見的疾病，但現在從發病率來看，30歲以上的女性患骨質疏鬆症的人越來越多。因此，如果你超過30歲，預防骨質疏鬆症是非常重要的，以避免骨質疏鬆症給你的生活帶來很多麻煩。事實上，預防它並不難，以下四個女性可以幫助你輕鬆預防骨質疏鬆症。
1.確保蛋白質攝入
不要低估蛋白質的攝入量。蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維持非常重要。如果長期低蛋白飲食會導致骨基質中蛋白質合成不足，導致骨密度下降，誘發骨質疏鬆症。
2、飲食補鈣
建議從飲食上區分鈣補充劑。30歲以上55歲以下的女性可以通過日常飲食中的注意事項補充鈣。一般來說，海鮮、乳製品和豆製品是更好的鈣補充劑。55歲以上的女性可以以鈣片的形式密集補充鈣。
3、低鹽低糖
如果你有骨質疏鬆症，低鹽和低糖的生活方式除了補充鈣之外非常重要。因爲過多的鹽和糖會影響鈣的吸收，降低鈣的質量。特別是，每天攝入5克以上的鹽不僅會導致腎功能下降，還會影響鈣的充分吸收。
4、多曬太陽
