如何保持血糖水平

血糖在人空腹時3.9~6.1毫摩爾/升即血糖標準，無論是治病還是觀察病血糖都有指導意義。空腹時全血糖值超過11.1毫摩爾/升是糖尿病。想保持血糖水平的人必須注意合理安排日常飲食和控制血糖水平，但水果中含有很多碳水化合物，所以不要吃或者不要吃水果。

如何保持血糖值標準

1、水果中蔗糖、澱粉、葡萄糖含量高，消化吸收速度快，血糖值急速上升，不利於血糖值高的人。

2、血糖值高的人選擇主食時，應選擇含有多種無機鹽、維生素、膳食纖維的食物，如麥片、燕麥、玉米麪，起到降低血糖值、保持血糖值的作用。

3、如果你想達到血糖水平，你應該適當補充高蛋白含量的食物，如黃豆及其黃豆產品。蛋白具有降低血糖的功能。

4、爲了保持血糖水平，飲食中需要注意熱量的控制，低糖蔬菜不僅含有大量的水分，還含有豐富的飲食纖維，具有飽腹、供熱能力低等特徵。

5、黃瓜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、礦物質和纖維素，還具有生津止渴的作用，能保持血糖水平。

血糖值注意事項

1、正常人的血糖值標準比孕婦的血糖值標準低，檢查時應注意標準不同。

2、飲食過量或胰島素分泌不足會影響餐後血糖水平。