我相信我們都知道，女性懷孕後肚子裏的胎兒會繼續增加。此時，它會對母親的腰椎造成傷害。隨着時間的推移，腰椎間盤突出症更容易發生。事實上，有辦法預防產後腰椎間盤突出症。如果你防產後腰椎間盤突出症。
由於產後內分泌系統尚未完全恢復，骨關節和韌帶相對鬆弛，腰椎的約束和力量減弱，容易發生腰椎間盤突出症。許多新媽媽主要是在分娩後，很少活動，所以體重增加了。腹部肥胖，增加腰部肌肉負荷，從而增加腰椎間盤突出症的發生率。
產後媽媽預防腰椎間盤突出症的方法
1.避免睡在軟牀上——長時間睡在軟牀上會增加腰椎間盤的壓力。久而久之，很容易引起腰椎間盤突出症，所以要用硬牀
2.保持適當的體重——腹部肥胖，增加腰部負荷。當然，身體不能太瘦。因此，體重適中是最好的。
3、加強鍛鍊，增強腰部肌肉。長期缺乏體育鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。例如，在睡覺前反覆擡起腰部和臀部，以達到一定的效果。
4.避免舉重——新媽媽剛經歷過生產，不要舉重物，不要動作過猛。取東西時，身體應靠近物體，避免閃腰。
注意事項
醫院治療：醫生會根據病人的不同情況進行牽引、按摩、理療，嚴重者進行手術。
做好家庭護理：急性期主要是臥牀休息，首先患有腰椎間盤突出症，應臥牀休息3~4周。臥牀休息不是絕對臥而不動，這將對血液循環和運動系統產生不利影響。你可以在牀上適當地鍛鍊腰部肌肉，這對未來的恢復非常有幫助。並可使用紅外光譜儀照射腰部或敷，促進局部組織血液循環，減少水腫，增加腰部血液運輸。
緩解期腰部要保暖:平時要特別注意腰部的保暖、防寒、防潮。反覆搓腰也有助於緩解疼痛。
臥牀休息：病情嚴重時，應完全臥牀休息。臥牀時大小便比較麻煩。使用便盆有時會引起或加重腰部不適。此時，我們可以鼓勵新媽媽起牀大小便。上廁所時，柺杖或其他人可以幫助你減輕椎間盤的壓力。排便時，最好使用坐式廁所，以避免蹲下。即使你需要在牀上使用便盆，最好有一個可以支撐臀部的物品。
臥牀時，腰部可以墊一個薄墊(最好裝米，3~5cm高度適宜)，爲了保持腰椎的生理曲度，有舒適感。牀最好是硬牀，牀墊厚，軟硬適中。牀的高度應該稍微低一點，這樣新媽媽就可以坐起來，腳就可以着地了。
如果你不想在分娩後出現腰椎間盤突出症，你通常應該按照上述方法做好預防工作。只要預防措施到位，疾病就必須預防。但如果被診斷爲腰椎間盤突出症，請放心接受治療！積極治療將慢慢恢復。
