老年人總是有這樣或那樣的健康風險，遇到這樣的情況首先及時檢測正確的治療，當然，如果你能提前預防，預防更好，所以不會輕易受傷，畢竟，老骨質狀況會逐漸下降，不容忽視，那麼預防老年骨質疏鬆症的方法是什麼呢？
適當運動
適當的運動可以減緩骨質疏鬆症的發生或減少其程度。正如我們前面所說，運動可以增強骨骼，增加陽光，使維生素D來源充足，做一些運動，如散步、網球、舞蹈、太極拳和其他特殊運動來加強和支持背部。運動和鈣營養可以提高預防效果。
多吃高鈣食物
高鈣食品是你日常生活中的關鍵選擇，你可能不會遭受豐富的鈣來源，所以首先可以告訴你牛奶、乳製品、蝦、蝦、魚（尤其是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆製品、雞蛋和一些蔬菜，是富含鈣的食物。牛奶不僅鈣含量高，而且乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣來源。
補腎
中醫認爲腎主要是藏精、精髓、骨髓，骨依靠髓滋養。大多數中醫學者認爲骨質疏鬆症與腎臟密切相關。實驗研究表明，補腎中藥會影響骨骼的生長和恢復。因此，中醫治療骨質疏鬆症主要從補腎開始。此外，肝、脾、骨質疏鬆症也有一定的關係。也有報道稱，肝補脾的方法用於治療骨質疏鬆症。
多曬太陽
我們知道紫外線能刺激一些皮脂生產維生素D，因此，陽光也是維生素D的絕佳來源。因此，每天1~2次，每次10分鐘是解決維生素D缺乏的絕佳方法。當然，不要在陽光最強的時候暴露在陽光下，最好在上午10點之前和下午3點之後。
通過以上，我們也非常清楚預防老年人骨質疏鬆症的方法。通常，我們不僅需要時刻關注自己的健康，還需要提高健康意識，不斷調節日常生活，改善生活習慣，還要意識到保健和保健的重要性，以免受到傷害。
