便祕是指排便費力、排便不良、排便次數少（每週少於3次）、糞便乾燥。由於胃腸蠕動能力的下降，老年人是便祕的高發人羣。便祕不僅會導致食慾不振、疲勞，還會導致易怒、焦慮和失眠等精神症狀。老年人的強迫排便也可能導致血壓突然升高，導致腦血管事故。
如何遠離便祕呢？應注意以下幾點：
食物療法，纖維素本身不被腸道吸收，本身有一定的親水性，能吸收腸道水分，增加糞便量，有利於糞便排出，但也能減少高脂血症，所以一些富含膳食纖維的食物特別適合老年人。如小米、玉米、麥麩。大豆、黑芝麻、芹菜、竹筍等。蜂蜜可以滋潤腸道和排便，但糖尿病的老年人應該是適量的。
鍛鍊方法，體育鍛煉可以增加胃腸蠕動，適當的體育鍛煉對老年人是必要的。需要注意選擇合適的體育鍛煉方式，可以打太極，跳廣場舞。
在日常排便方法中，老年人應該養成每天按時排便。排便的最佳時間是在早上。他們不必等到有便利的時候纔去。即使沒有，他們也可以蹲下來。這是告訴身體此刻應該做什麼。你可以在排便前喝一杯溫水或蜂蜜水。
注意老年人便祕，如果便血合併，腹痛嚴重，排氣減少或體重減輕，不要放鬆警惕，必須去醫院做相關檢查。
人的便祕合併器質性病變的機率比年輕人要大，且危害也較嚴重，所以不要掉以輕心，必要時去醫院做相關檢查。
因其豐富的膳食纖維而深受老年人的喜愛，但粗糧容易損傷胃腸道粘膜。吃太多是沒有用的，所以要合理使用，搭配厚度。
