便祕是直腸癌的一大幫兇，要想遠離直腸癌威脅，生活中大家應積極採取措施預防便祕。
腹部按摩法
患者取坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手從胃部開始向左下方擦揉，經小腹、右腹還原於胃部爲一次，共按摩36次；然後以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。
按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防治便祕。腹式呼吸吸氣時小腹徐徐鼓起（上腹必隨之而起），呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內臟的作用，增強胃腸蠕動功能，避免消化不良和便祕。
提肛保健操
痔瘡患者預防直腸癌可常做提肛操，促進肛門直腸附近靜脈血液迴流。
法1：踮腳收肛站立，雙手叉腰，雙腳交叉，踮起腳跟，同時肛門上提，持續5秒鐘，還原，重複10～20次。
法2：坐立提肛坐姿，雙足交叉，然後雙手叉腰並起立，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放鬆坐下，重複10～20次。
法3：夾腿提肛仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門用力上提，持續5秒鐘左右，可逐漸延長提肛時間，重複10～20次。
法4：屈腿提肛仰臥，屈膝，雙足跟儘量靠近臀部，雙臂平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆擡起，同時收縮肛門，持續5秒鐘左右還原，重複10～20次。
