雖然在春天，但早晚的溫差仍然相對較大，如果你不注意保暖，很容易患感冒疾病。春季流感相對猖獗，在春季除了注意保暖措施外，還應注意飲食恢復預防流感，給身體更多的營養來提高免疫力。
那麼春季預防流感應該掌握哪些飲食祕訣呢？
飲食祕訣一，飲食多樣化
春季要注意飲食結構的調整，多吃全穀物、豆類、雞蛋和牛奶，適當吃一些魚，保證充足的蔬菜水果攝入，保證身體營養均衡，注意外出搭配合理，粗糧佔主食的1/3。
春天可以多喝八寶粥和雜糧粥雜糧粥。如果你想喝湯，你可以在湯里加一些蘑菇食物，既美味又營養。
飲食祕訣二、多補充維生素c
平時的飲食應該補充更多的維生素c，多吃富含維生素C的食物。春天是蔬菜盛產的季節。你可以多吃韭菜、菠菜和西紅柿。這些蔬菜含有大量的維生素c，維生素C能起到抗氧化作用，能增強人體免疫力，能有效預防流感。
飲食祕訣3.適量食用海鮮
平時要適當吃一些海鮮，也可以吃一些堅果和紅肉，富含鋅。鋅是病毒的剋星，能抑制病毒的繁殖繁殖，增強人體細胞的免疫功能，從而達到預防流感的效果。
飲食祕訣四，多補充鐵
春天也要多吃富含鐵的食物，比如動物的內臟和瘦肉，深綠色的蔬菜。多吃富含鐵的食物，可以增強人體免疫力，補血養血，增強抗病能力，有利於流感的防治。
飲食祕訣五，多喝水
春天容易肝火旺盛。在這種情況下，我們必須多喝水，多喝水，這樣可以加速全身的新陳代謝，增加排尿量，促進毒素的排出，保持口鼻粘膜溼潤，有效抑制流感的侵襲。
飲食祕訣六，少吃辛辣食物
春天要少吃辛辣的食物，少吃火鍋和麻辣燙，多吃水果，比如橘子和柚子，可以給身體補充維生素，強身健體。而且要補充一定的蛋白質，可以多吃豆類和雞蛋，增強免疫力，對抗流感。
除了注意飲食調不僅要注意飲食調理，還要堅持體育鍛煉。戶外活動時要注意保暖，不要讓身體感冒，受到流感的侵襲。睡前泡腳也是很好的養生方法，還能增強免疫力，抵抗流感。
