脂肪肝作爲一種常見病和常見病,不僅在老年人中很常見,而且在辦公室職員中也在增加。那麼,辦公室職員如何在快節奏的生活中預防脂肪肝呢?
早上喝第一杯水
人體在睡眠中消耗大量水分,早上起牀時補充適量水分,確保一天的新陳代謝需求。但起牀後請注意不要立即喝碳酸飲料、蜂蜜水、冰水、熱水、茶和咖啡。不同的話,會刺激胃腸道,引起腹痛。若有高血壓,請注意起牀後不要立即喝淡鹽水和功能飲料。早上人體血壓高,喝鹽水會增加血壓。早上第一杯水最好選擇溫和無刺激性的開水。
注意早餐的質量
早餐是一天中最重要的一餐。早餐獲得的卡路里佔每天所需能量的30%。早餐儘量含有足夠的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質,以確保早上身體的新陳代謝需求,有利於午餐和晚餐的消化和吸收。
避免長時間坐着
在辦公室工作的人通常需要坐很長時間,血液循環不良,脂肪很容易堆積在腹部。坐着工作一段時間站起來,有利於全身血液循環,避免脂肪堆積,預防脂肪肝。
多爬樓梯
爲了節省時間,避免遲到,上班族通常選擇乘電梯上下樓梯。事實上,只要你擠出一些時間爬樓梯而不是電梯,你不僅可以移動四肢關節,還可以增強心血管系統和呼吸系統的功能。爬樓梯的人不容易發胖,患脂肪肝的概率會降低。