如果人們長期便祕，非常嚴重，不僅經常上廁所，還有人有很大的心理負擔，嚴重便祕，對女性朋友的傷害特別嚴重，此時我們應該想辦法積極烹飪，除了藥物治療方法外，我們還可以在生活中考慮有效的措施
1、糾正不良生活習慣:大家要長期坐着，每天吃早飯，避免結腸反射，改變方便的大家也要改變自己的不良排便習慣，養成定期廁所的習慣，排便時不要看書，看報紙等。
2、掌握飲水技巧：每天在固定的時間，一定要大口大口地喝水，使水來不及在胃腸道吸收便到達結腸，就可以促進糞便鬆軟，很容易排泄，最好早晨空腹飲水兩大杯。
3、飲食粗細組合:應多吃蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、水果等粗纖維量高的食物。
4、服用適合的通便產品：這些通便產品可以快速的解決問題，保持大便的通暢，並且也可以減少刺激，不過目前市場上的要五十多種呢，所以我們在選擇的時候一定要慎重，儘可能選擇既能解決便祕困擾，又能改善胃腸道功能的調理型通便產品。
