作爲城市白領，不僅每天在電腦前坐幾個小時，還吃營養和不健康的食物，身體急速變形，沒辦法。此時，想知道伴隨電腦的人在飲食方面應該注意的原則是什麼下一位編輯推薦適合白領麗人的健康減肥食譜，MM們試試吧。
白領飲食技巧健康早餐
每天早上一杯新鮮牛奶，一些全麥麪包(或其他麪包)和火腿。這種早餐只需要幾分鐘就可以解決，但是會讓人覺得很健康，不吃早餐的話，整個上午都會覺得能量不足，工作效率很難提高，所以每天都要吃好早餐。
健康零食
由於工作繁忙，午餐可能沒有時間，晚餐也可能延遲。事先準備好健康零食，在桌子上抽出小抽屜，放入營養強化的穀物脆片、杏幹、葡萄乾、香蕉片、薯乾等，準備箱子裏的滅菌牛奶和純果汁，餓的時候用力。
健康飲食
多吃豆腐、蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，遠離脂肪含量過高的食品。
白領的營養選擇
飲食安排應適應白領女性的生理狀況和工作需求。文祕工作如起草文件、操作計算機、印刷原稿、接待交往等，主要以腦力勞動爲中心，提倡早吃飽，午飯吃好，晚飯吃少的通常做法。
在三餐飲食分配比例中，早餐攝入量一般佔全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%。值得注意的是早晚兩餐。早餐最好保證一定量的牛奶、豆漿、雞蛋等優質蛋白質的攝取。蛋白質的攝取可以補充腦細胞對蛋白質代謝的需求，增強腦皮層的興奮和抑製作用。
晚飯後到第二天早上的大部分時間都在牀上度過，身體的熱能消耗不大，晚飯主要不吃米飯、麪食、油脂性食品等熱量豐富的食品。蔬菜和水果不僅要少吃，反而要多吃，保證身體有足夠的維生素和無機鹽的攝取，有利於保持白領女性的體型美麗，頭腦清晰，思考敏捷。
其次，要養成準時飲食和不偏食的好習慣。醫學家認爲兩餐之間的間隔一般爲4~5小時。兩餐間隔時間過長，容易感到飢餓，影響耐久性和工作效率，相反兩餐間隔時間過短，消化器官不能適當休息，不易恢復功能，影響食慾和消化。不要因爲工作忙或追求體型美而不吃飯或拖延吃飯時間。
另外，白領女性參加陪伴的交往機會很多，特別要注意飲食營養問題。酒席上不要偏食。飲酒需要助興，但適量，不要喝得太多。
小編髮言:想控制飲食減肥的MM們，堅持到底，減肥不是一朝一夕就能完成的。
