隨着國內新冠狀病毒流行的緩和，現在入學時間很多。對於許多家長而言，好不容易闖過網課這一“關卡”，緊接着又是新一輪的“挑戰”，家長們需要開始從多方面地協助孩子調整狀態。
流行期間，有些孩子受網絡課的影響眼睛疲勞、乾燥感、異物感、眼淚等乾燥症狀，影響孩子的學習、生活。面臨返校開學，家長可以協助孩子進行哪些措施來緩解乾眼症帶來的不良影響呢？
長時間上網課容易引起乾眼症，這種緩解方法很多人不知道
乾眼症是由於很多原因引起的，比如現在由於疫情的原因，很多學生都需要上網課，所以不可避免地會使用視頻終端，這個時候使用眼睛的時間會延長，眼睛的疲勞程度也會大幅度增加。
此時，家長應注意學生科學使用眼睛，注意勞動和休息的結合，避免幾小時連續使用眼睛，嘗試使用20、20、20的方法。例如，觀看視頻20分鐘，然後凝視6米以外遠處的物體讓眼睛休息，凝視20秒，用這種方法讓眼睛在使用過程中休息。此外，還可以採用視頻錄製功能，在課後合理利用時間回顧落下的在線課程內容。
緩和乾眼不僅可以避免不良眼睛習慣，還可以從飲食上改善
乾眼不僅與眼睛習慣、生活習慣有關，還可以研究與維生素a不足或脂肪酸攝入不足有關。因爲足夠的脂肪酸可以更好的保護眼睛，而缺乏維生素A會導致患者角膜乾燥、眼表粘膜乾燥、角膜混濁、角膜上皮化生，進而加重乾眼。
因此，建議在日常飲食中適當增加富含維生素a、胡蘿蔔素的食物攝入。例如，深色蔬菜、胡蘿蔔、動物肝臟等，動物肝臟每週就可以，不要吃得太多。另外，富含維生素的蔬菜和富含脂肪酸的海產品和優質蛋白質高等食物也必須充分保證。最重要的是保證均衡的飲食，避免挑食和偏食。例如，多吃肉和甜食對眼睛不好，要注意食物的多樣性和合理搭配。
值得注意的是，如果是由於眼瞼板腺功能障礙或堵塞引起的乾眼症患者，一般建議最近儘量不要吃辣刺激的食物。例如，辣、煮魚、龍蝦等，吃得太多也有可能引起眼瞼板腺堵塞，不利於眼睛的恢復，家長應該注意孩子的飲食健康問題。
