小腿粗會影響腿部的整體線條，尤其是愛美的女性，瘦腿很重要。瘦小腿首先要找到正確的方法，踮起腳，鍛鍊小腿肌肉，按摩和浸泡腳也有助於消除小腿脂肪。瘦腿的飲食也非常重要，可以多吃菠菜、芹菜、紅豆等食物。
瘦小腿的方法
1、按摩瘦小腿，雙手抓捏小腿內側的肉，然後慢慢的向膝蓋按壓，這樣子可以有效的消除小腿的浮腫以及肌肉。在按壓小腿的時候，一定要參考小腿某些穴位的按法，不僅可以幫助甩掉小腿的贅肉，同時也可以很好的緩解小腿的疲勞。
2、正確踮起腳尖，人體自然站立，雙手自然放在腰部兩側或雙手叉腰的姿勢，雙腳與肩膀寬度相同，同時伸直腰板。慢慢擡起腳後跟，用腳尖站起來，反覆練習，每天堅持，效果很快就會看到。
3、泡腳，，每天用熱水浸泡腳10分鐘以上，不僅有助於減小腳，還有助於改善身體血液的循環。
瘦小腿吃什麼？
1、菠菜，卡路里低，每100克菠菜只有17卡路里。此外，菠菜富含膳食纖維，有助於消化，有效排出體內毒素。多吃菠菜有助於腿細。
2、紅豆，有些人腿粗，不是腿脂過多，而是水腫。對於這種浮腫性肥胖，最有效的減肥方法就是消除浮腫。紅豆是典型的利尿消腫食品，通常可以和紅豆、大麥等雜糧一起做雜糧粥吃。
3、芹菜，含有的碳酸鈣容易被人體吸收，鈣的攝入可以防止腿部腫脹，芹菜中豐富的鉀含量也有助於瘦腿。
