爲了避免嚴重疾病，平時要保持良好的生活習慣，做好有助於血管健康的事情。許多人患腦梗塞的原因與忽視身體維護有關。早上起牀後可能經常有不良行爲。這些壞習慣在看不見的情況下損傷血管，使血管粥樣硬化，血管壁產生血栓，血液明顯粘稠，久而久之腦梗塞容易發生。因此，有必要知道如何預防腦梗塞，並通過保持良好的習慣使腦血管暢通。
1、早起堅持喝水
爲了避免腦梗塞，早上起牀必須補充足夠的水分。經過一夜的睡眠後，身體的水分基本上被利用，如果能及時補充水分，就可以通過這種方式提高基礎代謝率，同時降低血液粘稠度，爲身體所需的部位提供血液正常流動，達到預防疾病的目的。很多人經常口腔乾燥，尿液濃縮才飲水，在缺水後血液粘稠，有害物質無法排泄，疾病發病率高。因此，早起喝一杯溫開水很重要。
2、早晨堅持鍛鍊
爲了避免腦梗塞，早上起牀後必須堅持鍛鍊身體。適當的鍛鍊有促進身體健康的功效，很多人長期缺乏運動，運動量過少導致身體循環，代謝速度慢，不能及時讓血液流動提供給身體需要的部位，加上剛起牀血液粘稠，循環容易造成障礙，大腦更容易缺血，缺氧。如果你能堅持鍛鍊身體，起牀後做一些簡單的肢體活動，不僅能增強抵抗力，還能調節內分泌，還能在運動過程中改善全身的血液循環，讓你的血液流動速度更快，讓你的身體更健康。
3、晚飯不要暴飲暴食
遠離腦梗塞的人晚上不要暴飲暴食，很多人吃晚飯的方法不合理，經常吃很多食物，其實吃飯不正確也會提高腦梗塞的患病率。暴飲暴食消化系統容易降低功能，熱量過多，能量不能立即消耗會引起身體肥胖。此外，快速攝入食物的血脂水平提高，血清膽固醇，甘油三酯水平發生變化，血液粘稠後同樣流動速度慢，影響腦部提供血液，嚴重時發生疾病，應遠離這種不良生活習慣。
4、晚上不要抽菸
避免腦梗入侵威脅健康，關鍵是晚上不要抽菸。很多人煙草不離身，煙癮較重，每天都有吸菸的行爲，同樣會讓疾病入侵。受吸菸的影響，不僅肺功能下降，抵抗力變弱，還可能得到中焦油、尼古丁等物質，有害物質進入血液循環加速血管粥樣硬化，使血液明顯粘稠，腦梗塞也出現。
