我相信你還是孩子的時候聽說過像鍾一樣坐着，像鬆一樣站着當然，沒有必要達到這樣的極限，但實際上這裏有很多學問。因爲坐姿不好可能會導致背部和頸部疼痛，這種情況經常需要慢性疼痛。它可能會成爲持續頭痛的誘因，更不用說關節炎和疲勞了。現在，你準備好伸展身體了嗎？
坐幾個小時也不移動巢穴，工作後覺得脖子也疼肩膀也疼……這種情況總是發生的話，就必須從現在開始坐着
檢查鏡子中你的姿勢
那麼合適的姿勢是什麼樣的呢？首先，站在足夠長的鏡子側面，檢查鏡子中的姿勢是必要的。
接下來，你需要做的是從耳垂到臀部，直到膝蓋和踝關節中部構築虛擬的直線。
想想坐嗎？將雙腳平放在地板上，臀部向後，坐在椅子的末端，使背部完全支撐，重量也可以平均分配給臀部的兩側。然後，向後伸展你的肩膀，去除脖子肌肉的張力。
第二步:瞭解症狀
如果姿勢不正確，初期可能會發生身體疼痛、僵硬，需要按摩治療。
但現在，不良的姿勢可能會讓你頭疼，無力(用更多的能量不自然地支撐身體)，使背部和脖子的肌肉僵硬。很多人會感受到由於姿勢不當引起的頸部周圍、肩胛骨附近肌肉不適的症狀。
如果你不學習如何改善你的姿勢，你將在生活中發現更多的問題。
以下是年復一年給背部和脖子施加額外壓力，改變骨骼結構，引起關節炎、肌肉問題、血管混亂、脖子、胳膊、腿痛。
第三步:採取行動
適當姿勢的最佳方法之一是避免長時間處於同一坐姿或站姿。
如果整天在桌子前工作的話，每30分鐘起牀走一走。
另外，要確保桌子和椅子的配置位置合理，使電腦的畫面和眼睛處於同一水平的位置(眼睛一天上升10釐米，5天后脖子會出現劇烈的疼痛，相反如此。
擺放好鍵盤的位置，以便不讓你的雙肩抽筋。另外，不要擔心，鼓起勇氣去申請一個合乎人體工學設計的椅子，鼠標墊和鍵盤。
另外一條改善姿勢的要點：增加身體核心部位的運動。
誠然，仰臥起坐和心肺運動對於你的腹部有很大作用，但是強健背部肌肉來讓你擁有更佳的坐姿也很重要。
要以這一條爲出發點，如果你的後背不堅固。那麼身體構築的直線開始搖晃。
第四步:向專家諮詢
如果發現自己姿勢不好而患有慢性疼痛，請不要聽。
如有必要，脊椎按摩治療師可以幫助您診斷病情，恢復背部問題。也可以指出你是因爲哪種姿勢不好而引起的疼痛。例如，一條腿長時間壓在另一條腿上或脊柱畸形。
需要注意的是，增加體重或減輕體重，懷孕這樣的身體變化也會給肌肉骨骼系統帶來壓力，但醫生可以幫助解決。
你很高興自己找到解決辦法嗎？
現在有兩種學習。一是放鬆肌肉，放鬆背部，只是暫時釋放紐帶產生的氣體，短期內緩和周圍的部分。
另一個是自我調節，特別是脖子有可能導致位移，損傷更重。
最好的方法是白天做很多伸展運動，走很多路，幫助專家解決慢性疼痛問題。
