現在很多人都有肥胖的缺點，很煩惱，很常見，但肥胖容易引起自卑感，給人不美麗的印象，肥胖嚴重容易引起身體疾病。肥胖主要是因爲脂肪容易積累，一般最容易肥胖的是腰和肚子，平時不運動就躺下，肥胖，瘦的腰和肚子需要一定的持續。
如何瘦腰和肚子
1、早上起牀時空腹喝水，有助於消除便祕，增加胃腸蠕動的作用，使腸道排便順暢，使肚子平坦。
2、日常飲食後，特別是飯後需要靠牆站立，吃完後不要動或躺下，背靠牆站立，可以鍛鍊腹部和腰部，避免脂肪堆積。
3、採用粗鹽瘦身法，粗鹽能有效地去除體內的廢物和多餘的水分，起到促進皮膚新陳代謝的作用，建議洗澡前把粗鹽變成糊狀，塗在腰上，等一會兒洗掉。
4、平時多喝酸奶，抑制膽固醇，有助於清腸作用，改善便祕，加快胃腸蠕動，排出體內廢棄物。
5、每天必須避免吃油膩的食物，如油炸類、辣類。飲食要營養均衡，最好採取少食多餐的形式。
6、加強體育鍛煉，做瑜伽、跑步、游泳、騎自行車，合理的飲食和運動可以使肚子和腰更瘦。
