隨着人們生活水平的提高，飲食結構也出現了不健康的情況，脂肪肝的發病率越來越高，得到脂肪肝後，除了積極的治療外，日常生活中脂肪肝的自我烹飪也很重要，輕度、中度脂肪肝一般不會引起症狀，但並不是靜止的。
積極戒酒
戒酒可以阻止病程中發生的自身損害因素造成的乙醇依賴性組織損傷。
增加體育鍛煉
體育鍛煉能有效改善人體脂肪的新陳代謝，消耗體內大量多餘脂肪，加快血脂轉化、分解、排泄，是脂肪肝自我烹飪的好方法。
防止藥物傷害肝臟
長期服用對肝臟有損害的藥物，肝功能減退，脂肪代謝減緩，誘發脂肪在肝沉積。肝功能異常者應避免服用肝損傷藥物。
飲食調養
脂肪肝自我調理應合理控制每日能量攝入，適量增加蛋白質供應量，每日1.5~1.8克/公斤或90~120克/日，其中優質蛋白質應占35%以上。還要限制脂肪的攝入量，適當限制膽固醇高的食物，如動物肝、蛋黃、腦髓等。多吃各種富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果、菌藻等，增加膳食纖維的攝入量，有降低血脂和膽固醇的作用。
通過以上介紹，相信對脂肪肝的自我烹飪方法有一定的瞭解，在生活中，要注意，保持良好的心情，積極鍛鍊身體，提高自己的抵抗力。這樣可以有效預防疾病的發生。
