頸椎病患者在家可以做更多的自我保健:熱敷:艾葉1根，米醋4根，加水適量，煮約10分鐘，白酒2根，攪拌均勻，浸泡毛巾，熱敷熱敷頸後、肩膀、背部肌肉，壓迫明顯疼痛、緊張，熱敷不熱，一天一兩次天氣冷的時候，加熱上次的藥後加入酒2、2次即可，第3次需要更換藥物的天氣熱的時候需要一次更換藥物，熱的時候需要一週或者症狀消失。
多舉頭動作:頸椎病高危人羣應該花更多的時間讓頭部處於舉頭望月的姿勢，有助於消除長時間低頭思故鄉引起的頸椎疲勞。擡頭的姿勢正好與低頭的姿勢相反，對頸椎起到緩和的作用，使頸椎緊張得到適度的緩和。
睡覺時不用枕頭，躺在牀上，和擡頭的道理一樣，每晚睡覺前不用枕頭仰臥1~2小時，有助於防止頸椎病的發生，對剛患頸椎病的人起到一定的治療作用。
按摩:擡起右手，彎曲拇指，彎曲食指、中指、無名指、小指，從上到下，從輕到右側的脖子握住3~5次，然後用另一隻手在另一隻脖子上做同樣的事情，用左、右手握住右、左
頸部米字操:頭部慢慢用寫筆在空中畫米字，做頭部環繞運動，順時針旋轉，逆時針旋轉。保健操不僅能使肌肉放鬆，還能起到加快血氣運行的作用，達到舒筋活血的目的，最重要的是整理肌肉，緩解粘連，解除痙攣。但是，有頭暈、噁心、嘔吐等症狀的人要做健康操作，必須在醫生的指導下進行。
特別提醒一些患者在出現頭痛、頭暈、心慌等心腦血管症狀時，除了做心腦血管疾病的檢查外，還要考慮頸椎病。
