現在很多人其實都會有便祕的情況。主要的表現可能就是大便的次數比較少，又或者是很想要上廁所的時候，但是上不出來。這對於正常人來說都是比較難受的，基本上如果說是身體比較正常的話，一天是要排便一次的，如果說在一週之內排便的次數少於三次的話，可能就是出現便祕了，那麼怎麼才能治好便祕呢？
第一，要多喝水。因爲很多人出現便祕可能就是因爲身體內部的水分並沒有太多，如果說腸道里面的水分並不是特別的充足的話，可能就會導致大腸的運動速度變得緩慢，而且還會很乾燥，這樣子就會出現便祕，所以在日常中要多喝水，尤其是在早晨起牀的時候。
第二，起牀之後可以吃一個蘋果，這也是能夠比較有效的緩解便祕的，吃蘋果是因爲它裏面是含有比較豐富的果膠的，可以讓便便變得比較的柔軟，所以就比較容易被排出體外。
第三，可以喝一些含有益生菌的酸奶或者是飲品，益生菌，這種物質是可以幫助我們的腸道里面的纖維組織發酵的，從而使大便變得比較的柔軟，而且也能夠在一定程度上提高腸胃蠕動的速度。
