經常有便祕這種情況，應該通過合理的方式來改善，其中飲食的調整對緩解便祕這種情況有很大的幫助，很多食物本身就有潤腸通便的作用，所以有便祕的人可以多吃一些。那麼，經常便祕吃什麼食物有助於緩解便祕呢？
1.芹菜。
如果發生便祕，適當吃芹菜。芹菜是一種常見的蔬菜，含有人體所需的粗纖維。獲取足夠的粗纖維可以改善腸道蠕動，加速腸道蠕動，順利排出毒素。
便祕時候要關注的飲食問題。 所以， 要想緩解便祕症狀，可以適當吃芹菜，促進腸道蠕動。
2.蘋果。
經常便祕的人可能希望適當地吃蘋果。蘋果富含營養。適當吃蘋果可以獲得豐富的膳食纖維。然而，當膳食纖維能夠及時提供時，腸道蠕動會加快，從而促進健康。
如果經常缺乏膳食纖維和粗纖維，很容易發生便祕。所以，時常便祕的人要吃一些蘋果，增進胃腸蠕動，加速糞便排泄。
3.蜂蜜。
便祕發生時，會影響人體健康。經常便祕的人可以適當吃蜂蜜。蜂蜜有助於提高抵抗力，改善睡眠質量。如果能適當吃蜂蜜，往往能達到通便的效果，糞便也能及時排出，保持身體健康。所以想通便的人平時可以適當吃蜂蜜。
