如何緩解女人抑鬱症
摘要：女性患抑鬱症的比例較高，常受到生育、經期、家庭負擔、社交壓力等因素影響。怎麼做才能緩解女性的抑鬱症狀呢？這裏分享一些心理保健的小技巧，希望對你有所幫助。
一、逛街放鬆情緒
我們都知道逛街有時候貌似是“治癒系”，無論心情好壞心血來潮，於是就走進了商場，商場裏的亮麗燈飾和琳琅滿目的商品看了也許會感覺霎時間煩惱和憂慮都被暫且拋在身後，當你獨自逛街時，內心有一個屬於自己的空間，可以讓你自由思考人生、家庭和工作等等，來鍛鍊你的決策和思考能力。
二、接納自己的情緒
如果不是心理上的壓而是一個實際的問題，我們應該勇敢去表達自己，不要讓情緒淤積在心裏，要接納自己的情緒，找個知心好友傾訴。
三、運動緩解壓力
做一些愉悅的事情可以幫助減輕心理疾病的症狀。如果你抑鬱的原因是壓力太大或者是休息時間不夠長，那麼你就需要給自己找個活動的方式，比如運動等等，有研究發現，運動可以增加身體的負擔，減少身體內部激素水平低落，改善生態，使身體得到更多的營養。
四、充分休息
在確保足夠睡眠的情況下，儘量避免一些讓人焦慮的事情。如果感覺疲勞和焦慮感增長，應及時找到自己的出口，找到一個有異性陪伴的地方，給他們發短信、打電話或者處於一個平靜的地方做自己喜歡的事物，有時候我們想做的事情是我們自己的限制，也可以找到一個良好的工作狀態，必要時自我調整自己的狀態。
五、保持良好的飲食習慣
無論怎樣，雖然飲食對於我們的身體健康有較大的影響，但飲食也對我們的心理健康有影響。我們可以通過飲食來平衡我們的內分泌系統，改善我們的心理狀態，適當的食物比方說水果也可以起到一定的作用。
六、關注自我形象
關注自己的外表，完善自己的儀表，可以讓你更加有自信和自信，從而有更好的心態和行爲。在這個過程中，你會逐漸發現自己讓自己變得更強大和自信。
總結：
緩解抑鬱症不是一件容易的事情，有時候我們可能會受到社會和環境的影響，像是經期、家庭負擔和工作壓力，但是我們可以通過運動、休息、飲食、關注你的外觀等等小技巧來提高我們的心理保健狀態，以此來緩解我們的心理壓力，協助我們找到一個更好的自己。
