現在大多數人吃晚飯都會比較晚吃，主要是由於大家工作比較晚或是其他原因造成的，其實這不是一個良好的習慣。如果吃的比較晚，過一會就去睡覺，就會對腸胃產生負擔，從而引起肥胖。那麼，兒童晚餐幾點吃最佳時間呢？
兒童晚餐儘量在下午6到8點之間吃比較好，因爲午餐吃完之後大約會在一點左右，通過六個小時左右胃部會排空，等到六點的時候就會出現飢餓感。但是食用的食物不可以過多，不然會容易引起腹脹或是腹部疼痛。
如果晚飯吃的比較晚，就會使大量的食物淤積在腸胃道內，使大量的血液從腦部排到腸胃道，對於腦部的血液補充，會對睡眠產生負面的印象。兒童吃過晚飯後，一定讓兒童玩會，對腸胃的消化有幫助。晚飯不可以讓兒童吃得過飽，預防出現消化不良的現象。
兒童要多吃有營養容易消化的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，能幫助兒童均衡營養。在天氣好的時候，可以帶兒童去戶外走走，做適當的運動，多樣兒童曬曬太陽，能提高兒童自身抵抗力。還要觀察天氣變化，注意兒童保暖，預防受涼感冒。
