跑步後出現肌肉疼痛的症狀，出現這種情況，可以繼續跑步，但要停止劇烈的活動，可以慢跑或散步鍛鍊。劇烈活動後全身疼痛的症狀非常常見。人體劇烈運動時，身體的氧消耗量增加，肌肉處於相對缺氧的狀態，產生無氧酵解，產生大量乳酸，乳酸在肌肉中大量聚集會引起疼痛的症狀。適當的運動能促進肌肉收縮，有利於乳酸代謝，從而緩解全身痠痛的症狀。
跑步對人的身體有什麼好處
1、經常跑步有利於促進身體的新陳代謝，有利於排汗，有利於排毒，同時增強人體免疫力。
2、有利於人體氧化恢復，跑步主要是增加身體細胞的含氧量。如果身體有原發性疾病或身體體質下降，可以適當參加有氧運動。
3、適當的跑步，有利於疾病的恢復。但是，建議飯後1小時參加體育鍛煉，飯後不要隨時參加體育鍛煉。
跑步時需要注意的事情
1、飲食中多吃含纖維素的食物，不吃油膩的食物，不吃辣刺的食物，有助於增強體質，消耗體內的脂肪。
2、根據自己周圍的環境、工作時間，找到適合自己的時間、地點，進行跑步鍛鍊。
3、跑步前做好一些準備活動，使身體各系統的功能迅速進入興奮狀態。
