便祕是困擾女性的煩惱之一，很多女性在經期前便祕特別嚴重，可以多喝酸奶，促進腸道蠕動緩解經期便祕。
爲什麼生理期前容易便祕？
很多女性在生理期前有便祕的傾向，連續幾天不排便，排便量也非常少。便祕伴隨着小腹膨脹，臉色暗淡，臉上青春痘繁殖等。影響便祕的原因有很多，飲水量不足、運動不足、飲食不規則、工作時間長等。大量飲用白開水，增加體內水分，軟化糞便，可多喝酸奶，加強腸胃蠕動。
酸奶什麼時候喝比較好？
緩解生理日便祕最好每天喝一杯酸奶，但請記住空腹吃。喝酸奶前吃點什麼，睡覺前2小時左右喝比較好。糖尿病人和胃腸病人不建議喝酸奶。
酸奶放置常溫後再飲用
酸奶本身對月經沒有影響，但一般來說酸奶是冷藏保存的，月經期間建議少吃生冷食物，所以建議在喝之前放置在室溫稍高的地方，喝常溫酸奶可以緩解便祕問題，也不會影響月經。
過期酸奶反而會引起便祕
酸奶營養豐富，還能幫助排便。但是，吃新鮮酸奶有助於通便，但是吃過期酸奶會引起便祕。
