在擁擠的地鐵車裏，頻繁困難，哈欠不斷的門窗關閉的辦公室裏，模糊不清，頭疼的高強度持續工作，白天累，晚上失眠……你可能沒有意識到這些都是人體缺氧的表現。如果不能呼吸氧氣，4分鐘左右腦細胞就會死亡，即使馬上救出，植物人的不幸也逃不掉。北京協和醫學院微生物系教授管遠志表示。但是，環境污染、不良生活習慣等加劇了人體的缺氧。日常生活中如何補充更多的氧氣？
經常深呼吸
美國研究人員發現，人在正常呼吸的情況下，每次呼吸和呼吸的氣體量只有400~500毫升，深呼吸的話，男性可以達到3500毫升，女性可以達到2500毫升，人體可以得到更多的能量和氧氣。
每工作2小時休息10分鐘
長時間精神緊張處於高壓工作狀態，腦耗氧量增加。身體本來就是亞健康，供氧不足容易引起頭暈、思維混亂、工作效率下降。
建議工作壓力大的上班族，每工作2小時必須休息10分鐘，伸展胳膊，擡起腿，站在窗邊看遠處。
有氧運動
美國的研究表明，運動可以吸收幾倍甚至幾十倍的氧氣。人體吸氧量增加時，呼吸頻率加快，通過體內氣體交換，可以將致癌物質排出體外。
長期、規律地堅持慢跑、快跑、游泳等有氧運動效果更好。但是，南京市中醫院心血管科主任顧寧注意不要過度運動。否則，大腦和心臟缺血、缺氧容易發生。
經常吃補鐵食物
鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。陝西西京醫院神經外科主任醫生賀曉生說，平時可以適當多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、菠菜、黑木耳等。
綠色植物配置
在陽光下，綠色植物發生光合作用時，吸收二氧化碳，釋放氧氣。但是到了晚上，它們會吸收和吸收氧氣。
福建省南平農校教授王志錚補充，吊蘭、白掌、文竹、綠羅等淨化空氣效果良好。此外，蘆薈就像一個空氣監測器。一旦葉子呈棕色或黑色斑點，就表明應該想辦法改善空氣質量。
勤開窗通風
國內一項調查顯示，60%以上的白領認爲，頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧症狀由辦公環境引起。尤其是密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風，室內氧氣會逐漸減少。
因此，每天至少打開窗戶換氣2次，每次15分鐘以上。家裏空氣好的時候，每天早、中、晚各換氣20分鐘，睡覺的時候不要關門窗。洗澡時，老人應該更加註意，封閉的空間容易導致腦缺氧和事故。
少暴飲暴食
暴飲暴食後，消化系統壓力大，機體向胃腸分配更多血液，用於消化食物。這樣，其他組織的血液相對減少，處於缺氧狀態。飲食的關鍵是平衡，飯吃七八分飽就行，晚上要減少交往。杯子離手身體缺水會使血液粘稠，有效循環的血量減少，流速相對減慢，血氧量也減少，身體缺氧。不管是渴不渴，每天都要定時飲水，保證1200毫升左右的飲水量，讓血流帶來氧氣，自然、順暢地給機體送去能量。
不要忽視打呼嚕
調查顯示，打呼嚕在我國的發病率約爲15%，每5人打呼嚕的人中有1人睡眠呼吸中止。
上海中醫失眠醫療合作中心副主任表示，打呼嚕的原因很多，應立即就診呼吸科，積極改善生活方式，多鍛鍊，戒菸。另外，腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病導致腦組織缺血、缺氧，也需要積極治療。
吸氧設備不要亂用
市場上家用氧氣發生器暢銷，專家表示大氣中的氧氣含量足以滿足人體的需要，不必使用。
加上製氧機雖然能在一定程度上提高室內的含氧量，但一打開門窗，空氣流動就破壞掉這種效果，所以安裝意義不大，不如直接開窗通風。
經常在心理上充滿氧
節奏快，壓力大，很多上班族都無聊，心理上缺氧。蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮爲此給出三點建議：一是利用業餘時間積極提升自己，上些培訓課或興趣班；二是迴歸家庭生活，推掉不必要的應酬，多和親朋好友去戶外郊遊或聊天，放鬆身心。
