立夏已經到啦，減肥的人兒要繼續減肥，相信堅持就一定會達到瘦身的效果。今天小編爲大家介紹五款瘦身的食譜吧。相信大家採用這些食譜就可以瘦下來，然後在夏天秀出自己的好身材。
春筍粥
材料:春筍、糯米、食鹽
做法:將春筍去殼之後清洗乾淨，最後切成薄片備用;糯米洗乾淨之後放入鍋中熬粥，等到米粒稍微裂開之後加入春筍;等到粥做好之後加入食鹽，攪拌均勻就可以服用了。
功效:春筍是春天裏的一道應季食材，味道清脆爽口，同時又含有豐富的營養物質。現代醫學研究發現，竹筍中含有大量的纖維素，所以具有排毒以及瘦身的作用。春季養生減肥食譜有哪些，春筍粥是一個非常好的選擇。
枸杞燒鯽魚
材料:鯽魚、枸杞、豆油、蔥、姜、胡椒和味精等。
做法:先把鯽魚宰殺洗淨，然後將蔥切絲，姜切末。在鍋裏放油燒熱後把魚放進去，待其煎至微焦黃後加入蔥、姜、鹽、胡椒麪和水，慢火燜一會。之後放下枸杞再煮10分鐘即可。上鍋前要加味精調味。
功效:枸杞是補血的聖品，多吃枸杞不但能加快我們的血液循環，還能防止動脈硬化，有益於身體健康。而鯽魚本身含有的脂肪很少，熬成湯後有利於減肥。
牛奶紅茶
材料:牛奶、紅茶、白砂糖
做法:將牛奶倒入鍋中，隨後將紅茶加入，並且要完全浸泡住，隨後小火熬煮五分鐘，等到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以了，加入少量的白砂糖就可直接服用。
功效:紅茶具有很好的暖胃以及刮油的作用，所以是非常適合春季養生減肥的食物之一。老中醫告訴我們，紅茶在進入身體之後具有暖胃以及暖宮的作用，同時還能夠促進身體的代謝功能，分解過多的油脂。
紅豆薏仁粥
材料:紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal
做法:紅豆、薏仁洗淨後，分別泡水30分鐘備用。將紅棗洗淨、切成兩半、去籽備用。將湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。
功效: 紅豆、薏仁皆有良好的利水、去溼功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的減重食譜，當正餐當點心都很適合。
炒素腰花
材料:鮮蘑菇200克、鮮筍尖50克、青菜心25克、精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、幹澱粉、溼澱粉、香油各適量。
做法:將蘑菇去蒂洗淨，用斜刀在正面剞花刀，撲上幹澱粉。將筍尖切成旋料塊;把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和溼澱粉放入碗，調成芡汁待用。將炒鍋置火上燒熱下油，至五成熱時倒入蘑菇劃散，立即倒入漏勺瀝去油，製成素腰花。原鍋留油15克、把筍尖、菜心入鍋煸炒，放入"腰花"，顛動炒鍋，倒入調好的芡汁勾芡、淋上香油，起鍋裝盤即成。
功效:炒素腰花具有降脂、降血壓、潔胃、通便、防癌等功能。所以對消化道、心腦血管系統疾病、痔瘡、減肥、養顏等都有很好的功效。
