女性基本上密切關注自己的皮膚。必須知道，如果女性經常熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失衡，導致皮膚乾燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤、痤瘡、痤瘡、黃褐斑和暗沉。事實上，女性熬夜的危害不止這些。
女性熬夜的害處大不容忽視
1、皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點到11點進入夜間維護狀態。如果長時間熬夜，人類內分泌和神經系統的正常循環就會失衡，神經系統紊亂會使皮膚乾燥、彈性差、暗沉、缺乏光澤；內分泌紊亂會使皮膚，特別是年輕人的皮膚容易出現痤瘡、痤瘡、黃褐斑、黑斑等問題。
2.免疫力下降
經常熬夜、疲勞、抑鬱，人體免疫力下降，感冒、胃腸道感染、過敏等自律神經紊亂症狀也會意外發現你的頭。熬夜的直接症狀是第二天頭暈、注意力不集中，甚至偏頭痛。
3.記憶力下降
一般來說，人們的交感神經應該在晚上休息，在白天興奮，以支持人們一天的工作和生活。熬夜的交感神經在晚上很興奮，這樣人們就會出現白天無精打采、頭暈、記憶喪失、注意力不集中、反應遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等問題。隨着時間的推移，也會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、肥胖
晚上20點以後吃飯叫做"夜宵"。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
5、腸胃危機
熬夜的人容易感到疲勞，吃東西"夜宵"可以說是熬夜者活力的主要來源，但是"夜宵"之後可能會有引爆胃的危機，但也讓人擔心，因爲經常吃夜宵容易引起胃癌。人的胃粘膜上皮細胞壽命很短，平均每2~3天更新一次。這個過程通常在晚上胃腸道休息時進行。如果晚上經常吃飯，胃腸道得不到必要的休息，胃粘膜的修復就不能順利進行。而且晚上睡覺的時候，吃的夜宵長時間停滯在胃裏，可以促進胃液的大量分泌，刺激胃粘膜，久而久之容易導致胃粘膜糜爛潰瘍。
女性熬夜要做四個調理點
不要急着起牀
熬夜後的早晨最容易頭暈、虛弱，起牀過快會導致頭暈、摔倒、心悸等。
因此，熬夜後早上起牀需要慢一點，給身體和大腦一個清醒的時間。
2、喝溫水
熬夜容易引起便祕、生氣、無精打采、皮膚粗糙等現象。因此，早上起牀喝水可以補充熬夜導致身體失去的水分，滋潤腸道，清潔腸道。同時，喝水也能補充皮膚水分，刺激神經。
熬夜後的早上也要注意喝水。首先，沒有高血壓的人可以喝淡鹽水，消毒口臭，補充身體水分。其次，沒有高血糖的人應該喝蜂蜜水。蜂蜜水潤腸效果更好。同時，蜂蜜水含有糖，可以補充人體能量，使人更有活力。
如果以上兩種水都不合適，喝一杯溫開水也是最好的選擇。
3、簡單運動
熬夜後，身體新陳代謝緩慢，運動適度，有利於血液循環，緩解疲勞。
首先，簡單的運動可以增加身體的氧氣攝入量，增加血液中的氧氣攝入量，幫助大腦清醒。深呼吸、慢跑、散步等都適合早上進行。其次，早上簡單的鍛鍊也是一種增強免疫力的方法，早上在戶外鍛鍊，一方面可以鍛鍊呼吸系統，幫助抵抗感冒。另一方面，提高免疫力，降低患病率。
4.飲食以清淡柔軟爲主
熬夜後，胃腸道更脆弱，不適合吃硬或油炸食品，如油炸袋、油條等。
清淡的早餐更有利於消化和吸收，促進食慾，減輕胃腸道的消化負擔。以粥爲例，它可以保護胃粘膜，並迅速吸收。以燕麥粥爲例，燕麥粥可以降低膽固醇，減肥，緩解便祕，改善血液循環，並含有維生素B熬夜後上火引起的口腔潰瘍疾病可以得到改善。很適合熬夜後吃。
