爲了每天充滿活力，我們必須注意每天的睡眠時間。但是，很多女性朋友每天因爲工作忙而失眠。日本時尚網站刊文總結了5個改善睡眠的小竅門。
1、給身體適當的疲勞感
睡前適當短跑，身體放鬆後即可入眠；全身浸泡在熱水浴缸中，全身浴與一般淋浴消除疲勞的效果完全不同。這兩種方法特別推薦睡覺後仍無法消除疲勞的朋友。適當的短跑可以放鬆身體，刺激副交感神經系統。
2、放鬆
睡覺前把房間裏的照明弄暗，可以放鬆一定程度的腳底按摩，同時放置治癒心靈的音樂夏天，冰枕是必需品，聞薰衣草的香味，想着快樂的事情就能睡覺。爲了儘快入睡，放鬆比什麼都重要。把周邊的光線、味道、音樂等調整成自己喜歡的東西，一起消除身心的疲勞吧。
3、調節室溫
調節室內空調的適當溫度。無論如何調整自己周圍的環境，在不舒服的空間裏睡覺都很困難。夏季室內適宜溫度爲25~27攝氏度，適宜溫度爲50%~60%。在家買溫度計和溼度計比較好。
4、優質牀用品
使用定製枕頭的夏天，把牀用品換成涼絲的被子和茶墊，再熱的夜晚也能安心睡覺。一般來說，許多朋友認爲沒有必要拘泥於牀上用品，但是舒適的牀上用品是必要的。在選擇牀上用品時，可以向店員諮詢專業意見。
5、不受外部影響
想去廁所，想挖耳朵等，把你在意的小事全部結束後睡覺，戴上眼罩和耳塞睡覺。爲了深入睡眠，不能受光、聲等外部的影響。很多女性朋友喜歡在睡覺的時候從外部隔離自己，試着買眼罩和耳塞。
俗話說，睡得好會變得漂亮，請參考以上幾點。
