牙齒的保護不僅僅是平時的刷牙就足夠了，在飲食上和很多其他方面都要注意保護，洋蔥是保護牙齒的好方法，那麼洋蔥保護牙齒要怎麼做呢？
洋蔥的保護牙齒的方法主要是吃，洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥可以殺死很多細菌，其中包括帶來蛀牙的變形鏈球菌，所以平時的菜餚可以加入洋蔥，多吃洋蔥。
除了洋蔥，還有很多可以保護牙齒的食物。
1、茶葉
茶葉中含有的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有蛀的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的複合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常喝茶會增加口腔的水流量，保持口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液產生化學反應，滋潤口腔，增強口腔自潔能力。嚼茶也能治療牙齦出血。但是，請注意咀嚼時要仔細咀嚼，使茶葉在嘴裏咀嚼成粉末，使唾液嚥下。所以，很容易看到，有喝茶習慣的人很多，牙齒健康，口腔也很漂亮，想保護牙齒健康的人，請多喝茶。
2、香菇
香菇中含有的香菇多糖體可以抑制口中的細菌，制牙菌斑。許多人討厭的芥末也能保護牙齒，芥末含有抑制蛀牙變形鏈球菌繁殖的成分。最常見的芹菜也可以保護牙齒，粗纖維的食物可以去除牙齒的一部分食物殘渣。另外，辛苦咀嚼能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。可以對這些食物多一些關注和了解，這些食物大部分不僅可以保護牙齒，還含有很多對人體有益的營養物質，多吃這些食物不僅對自己牙齒有益，對自己身體健康也十分有用。
除了吃健康的食物外，還要注意牙齒的鍛鍊，牙齒的鍛鍊是咀嚼，經常有規律地咀嚼硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜和水果等，可以鍛鍊口腔肌肉和牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅，不易鬆動。除了這些，平時還要多喝水，保持口腔內的水分。
