午睡女性要注意5點，最大限度地發揮養生效果。
每日午睡對心臟有益
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的研究表明，午睡45分鐘可以降低血壓。美國托馬斯·傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認爲，實際上不需要長時間午睡，困難時低頭養神效果也很好。
12-13時間中午睡覺避免體重增加
哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖症的關係後，發現每晚睡眠5~7小時的人比每晚睡眠7~9小時的人肥胖的可能性增加了50%，每晚只睡2~4小時的人肥胖的可能性增加了73%。12-13點之間，大多數人的體能衰退，最適合午睡。也不要睡得太晚，下午15點後睡會影響晚上的睡眠質量。
打瞌睡有助於女性健康
美國國立睡眠基金會的調查顯示，三分之一的女性感到疲勞，連性慾都沒有了。睡眠和性生活一樣，不一定侷限在牀上。人們可以在任何地方午睡，坐在桌子前也可以睡一會兒。如果條件有限，不能在沙發上睡覺，在地上鋪瑜伽墊和健身墊也能解決問題。
午睡前杯咖啡
睡眠不足，駕駛員、輪班工人等可能發生安全事故。根據《睡眠期刊》發表的研究結果，10分鐘的有效午睡大大提高了人體的警覺性。研究表明，午睡前喝含咖啡因的飲料會提高疲勞駕駛員的警覺性，比單獨喝咖啡或單獨睡覺更有效。這是因爲咖啡因的有效成分進入大腦需要30分鐘，午睡後咖啡因在體內的濃度上升，充分提高警惕性。
睡10分鐘提高記憶力和創造性
睡覺能將暫時性記憶轉化爲永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於創意思維過程和重要記憶鞏固，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。
吃冷食不午睡的女性，記住夏天的養生十警告
夏天，人們爲了尋求涼爽，忽視疾病預防保健，誘發各種不快感，甚至引起疼痛。因此，消暑也要講科學，不要疏忽！
打瞌睡有助於女性健康，5點鐘最大限度地提高午睡效果
午睡對女性養生保健有重要意義，夏天容易疲勞，午睡可以使下午精神振奮，減肥，提高記憶力，有助於心臟健康等作用。但是，關於午睡性要注意5點，最大限度地發揮養生效果。
午睡姿勢不正確引起故障的8點讓你睡覺
經過上午的努力，午睡是你養活精神的最佳時機，午睡時間短，我們必須利用有限的時間，補充無限的體力。但是，錯誤的睡姿不僅不能養活精神，還會傷害健康。那麼，午睡有什麼注意事項呢？
