女人與荷爾蒙有着千絲萬縷的聯繫，美麗要靠它，壞脾氣也要算到她的頭上。專家介紹，女人關愛自己，從25歲開始，因爲這是平衡荷爾蒙的最好時光。那女性如何平衡激素呢？
女性25歲後激素逐年下降
人體分泌75種以上激素，在人體中發揮着各自的作用。體內激素濃度高的女性看起來比激素濃度低的同齡女性年輕得多。21-22歲是青春的巔峯時期，也是分泌系統功能最頂峯的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，到了30歲只能達到25歲的85%的水平。這時，如果加上壓力、環境等外在因素的影響，有些女性就會出現情緒較大波動。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
你的荷爾蒙水平平衡嗎
一般，女性在30歲左右如果出現以下症狀，建議去醫院做內分泌的血液化驗，檢查自己體內的荷爾蒙水平是否平衡。比如：月經持續異常、情緒改變較大、有夜間盜汗和莫名的潮紅、皮膚出現黃褐斑等情況。由於生理期不同，女性體內激素水平會有很大差異，所以最好在月經3-5天的時候進行檢查。這個時候可以比較準確的檢測出體內激素的基礎水平和卵巢的儲備功能。
女性生理期激素的變化
女性28天的經期可分爲4個階段:經期、卵泡期、排卵期和黃體期。每個階段，我們的體內的荷爾蒙都在發生着不易察覺的變化。
生理期間，激素水平低的話，情緒容易下降的排卵期初，激素水平最高的話，對鏡子裏的自己特別滿意。現在，你可以把自己的壞脾氣歸納爲激素的作用。但是，作爲聰明的女性，不能總是被激素左右。偶爾，我們也要和荷爾蒙“調調情”，讓它爲我們服務。
女性荷爾蒙應該怎樣來調節呢？主要可從飲食、運動、心理三方面入手，必要時再輔以藥物治療。
在飲食上要養成良好的習慣，早、中、晚餐要保持3：4：3的平衡飲食。多吃新鮮水果蔬菜、高蛋白的食物，多吃大豆和豆製品，有助於平衡雌激素。有些女性一味地通過節食的方法瘦身，殊不知日積月累會影響人體內分泌的功能，導致內分泌失調，引起甲狀腺疾病，嚴重者還有可能危及生命。其實，脂肪對女性來說完全沒有必要避開三分鐘，攝取合理的脂肪和蛋白質是健康身體的重要保障。
運動方面可採用“333法則”，即有氧運動至少要達到每週3次；每次運動時間不少於30分鐘；運動以後的心率要達到每分鐘130次。可能的情況下，隨時隨地進行自我局部按摩，可以使體內的血液、淋巴循環更加順暢，加快體內廢物毒素的排出。
經常熬夜對女性體內荷爾蒙的平衡是大敵，因爲熬夜會破壞女性正常的生理規律，造成荷爾蒙分泌的失衡，進而引發各種疾病。在月經期和更年期等特殊的日子裏，要注意及時轉移自己的不良情緒。平時參加喜歡的文藝活動，爲自己培養一定的興趣。
過大的心理壓力調的重要因素。學會微笑，學會正確看待自己，找到適合自己的減壓方法，不僅能讓心情愉快，還能調節內分泌。
太好了。介紹了幾種平衡激素的方法，爲了恢復女性的味道，請不要錯過以上介紹的方法。
