女性如何平衡激素？這是很多網友非常關心的問題。內分泌失調是很多人的煩惱。你發脾氣，抑鬱。各種症狀表明你的內分泌失調。那麼，女性如何平衡激素呢？
女性如何平衡激素？
1.天然食品功效大
受激素紊亂困擾的女性對緩解疾病的方法瞭解多少？西醫一般採用激素補充治療，可有效緩解更年期症狀和激素紊亂，但可增加患乳腺癌和心血管疾病的風險。經過多次醫學實驗，三種天然食品對緩解疾病非常有效。
2、月見草油
月見草油，又稱晚櫻花草或夜香，是一種夜間開出美麗黃花的植物。月見草成熟的種子能提取亞麻油酸，是人體產生前列腺素的重要物質，能幫助人體產生類似激素的物質，調節激素平衡；亞麻油酸能抑制月經期間子宮內膜剝落出血引起的炎症，有助於減少月經前症的不適和更年期症狀。此外，月見草油也有助於減少鈣的流失。
月見草油，英文稱EVENING pRIMROSE OIL它是從月見草的種子中提取的油。月見草油的主要功效成分是g，被稱爲21世紀功能性藥用食品的主角amma;-亞麻酸，又稱維生素F，被稱爲生命之花；在歐洲被稱爲皇家藥物或國王藥物。
月見草種子富含必需脂肪酸gamma;-(次亞麻油酸)Gamma-Linolenic Acid / GLA)，結構分析屬於特殊的-6系列必需脂肪酸，不同於一般植物油、大豆油和葵花油中含有的-6亞麻油酸，因此在體內發揮着許多重要作用。然而，人體不能自己製造GLA因此，必須從食物中攝取，月見草油富含GLA (大豆油和葵花油不含GLA) ，自然成爲熱門的營養補充品。
3.大豆異黃酮
它來自大豆中的一種植物雌激素。研究認爲，它能有效緩解更年期和月經症狀。一般來說，大豆異黃酮在緩解更年期症狀方面的效果爲40%至50%。雖然效果不如激素補充療法好，但它屬於天然物質，因此可以確定沒有副作用。然而，目前市場上的產品質量參差不齊。建議在服用前諮詢醫生、藥劑師或營養師。一般來說，劑量小於每天50毫克。如果超過50毫克，則可視爲藥物，因此應小心食用。此外，對大豆過敏、孕婦或乳腺癌患者不能食用。
4、黑升麻
屬於草藥，研究是指其莖和根，含有植物雌激素成分，有助於緩解月經疼痛，緩解更年期臉紅和焦慮，也有助於減少骨質疏鬆症和心血管疾病的發生。然而，美國婦產科學院指出，含有黑升麻補充劑的婦女建議每天攝入量不超過20毫克，最好不要連續服用超過6個月，因爲醫學界仍然不能確定其長期服用的安全性，此外，孕婦或乳腺癌婦女不適用。
黑升麻術語解釋：也被稱爲總狀升麻術，其主要活性成分是萜烯糖苷。黑升麻可產生雌激素樣作用，調節內分泌平衡，有助於緩解更年期失眠、潮熱、背痛、情緒失控等不適症狀。至少有8份專門的試驗報告顯示，使用黑升麻來改善更年期婦女的症狀既安全又有效。因此，許多醫生建議更年期婦女服用高濃度的黑升麻提取物。
平衡荷爾蒙的食譜
南瓜牛奶粥
原料：南瓜80克，米40克，洋蔥30克，雞40克，牛奶400毫升 藥材:天麻10克
輔料：少許鹽，少許胡椒粉，少許奶油。
製作方法：
將100毫升水放入鍋中，將天麻煮10分鐘，去渣取汁備用。
2.南瓜去皮切丁；洋蔥和雞肉也切丁備用。
將奶油放入鍋中，將洋蔥、雞肉稍炒，放入洗淨的米飯中，用小火煮20分鐘。
4.加入南瓜、牛奶和10分鐘。
5.最後用鹽和胡椒粉調味。
Tips服用注意事項/避免腹瀉；服用週數或天數/早餐，連續服用一週。
營養提示：牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比非常合適，有利於鈣的吸收；牛奶富含全蛋白，含有所有必需氨基酸，對身體非常有益。南瓜富含鋅，參與人體核酸和蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，是人體生長髮育的重要物質。這種南瓜牛奶粥可以改善失眠和夢的症狀，促進女性的激素分泌。
平衡激素飲食
飲食是健康的基礎。在這種情況下，找出飲食中是否含有保持身體平衡和健康以及預防各種健康問題所需的物質是一個非常重要的問題。
根據臨牀證實，許多女性激素紊亂基本上是由過量攝入雌激素引起的。因此，我們可以確定，如果在飲食中添加一些有助於控制雌激素水平，並確保食物能夠完全平衡激素的分泌，影響女性激素紊亂的問題會很容易解決嗎？
針對這一問題，列出了保持女性激素分泌平衡的關鍵飲食方案，即平衡激素飲食：
多吃水果和。
2.多食複合碳水化合物，如燕麥、黑米和全麥。
儘量買，吃點綠色的。
多吃含有植物雌激素的食物，包括扁豆、鷹嘴豆、大豆等。
5.吃一些油性食物，包括魚、種子和油。
6.減少乳製品和其他食物的飽和度。
7.喝足夠的液體。
增加纖維的攝入量。
9.儘量避免食用含有其他化學物質的添加劑、防腐劑和食品，如人工甜味劑。
減少咖啡因攝入量。
減少飲酒量。
少吃糖。不僅是糖本身，還有食物中所含的糖。
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