我們都知道熬夜是非常糟糕的，但有時我們不得不因爲工作的需要而熬夜，所以我們可以在熬夜後補救它嗎？有什麼好方法可以緩解熬夜的危害？專家說，事實上，你可以從飲食開始，現在介紹，爲了減少熬夜對女性的傷害，我們可以吃什麼，不適合吃什麼。女性經常熬夜很容易引起抑鬱 熬夜後的五種湯
熬夜的危害：
1、皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點到11點進入夜間維護狀態。如果長時間熬夜，人類內分泌和神經系統的正常循環就會失衡，神經系統紊亂會使皮膚乾燥、彈性差、暗沉、缺乏光澤；內分泌紊亂會使皮膚，特別是年輕人的皮膚容易出現痤瘡、痤瘡、黃褐斑、黑斑等問題。
2.免疫力下降
經常熬夜、疲勞、抑鬱，人體免疫力下降，感冒、胃腸道感染、過敏等自律神經紊亂症狀也會意外發現你的頭。熬夜的直接症狀是第二天頭暈、注意力不集中，甚至偏頭痛。
3.記憶力下降
一般來說，人們的交感神經應該在晚上休息，在白天興奮，以支持人們一天的工作和生活。熬夜的交感神經在晚上很興奮，這樣人們就會出現白天無精打采、頭暈、記憶喪失、注意力不集中、反應遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等問題。隨着時間的推移，也會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、肥胖
晚上20點以後吃飯叫做"夜宵"。人體內有兩種自律神經：交感神經和副交感神經。交感神經是使胃在活躍的白天頻繁工作，促進消化吸收；晚上，副交感神經活躍。在身體休息的同時，營養物質被儲存在體內。如果你晚上吃飯，不僅很難入睡，而且第二天早上食慾不振。營養失衡會導致肥胖。
5、腸胃危機
熬夜的人容易感到疲勞，吃東西"夜宵"可以說是熬夜者活力的主要來源，但是"夜宵"之後可能會有引爆胃的危機，但也讓人擔心，因爲經常吃夜宵容易引起胃癌。人的胃粘膜上皮細胞壽命很短，平均每2~3天更新一次。這個過程通常在晚上胃腸道休息時進行。如果晚上經常吃飯，胃腸道得不到必要的休息，胃粘膜的修復就不能順利進行。而且晚上睡覺的時候，吃的夜宵長時間停滯在胃裏，可以促進胃液的大量分泌，刺激胃粘膜，久而久之容易導致胃粘膜糜爛潰瘍。
但由於生活、工作的各種需要，有時不得不熬夜，那麼，爲了減少熬夜的危害，女麼來減少熬夜的危害呢？什麼適合吃？
熬夜的女人不應該吃：
1、咖啡
雖然咖啡提神，但它會相對消耗與神經和肌肉協調有關的維生素B羣體，缺乏維生素B羣體中的人更容易疲勞，更有可能形成惡性循環，養成喝茶喝咖啡的習慣，需求越來越多，但效果越來越差。因此，當你必須熬夜時，補充更多的維生素B相反，羣體更有效。
2、甜食
它可以補充熱量。事實上，甜食也是熬夜的禁忌。晚飯後或熬夜時不要吃太多甜食。雖然高糖熱量高，但一開始很刺激，但它會消耗維生素B羣，導致反作用，也容易導致肥胖。
方便麪，薯片
這些垃圾食品不易消化，會增加血脂，不利於健康。
提神口服液
市場上所謂的提神口服液，主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的作用，但經常飲酒會產生依賴，其潛在的負面影響尚不清楚，所以最好敬而遠之。
熬夜適合女性的東西:
果汁:
1.將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜和少許冰，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶一起破碎，營養豐富，能補充身體所需的大量能量。
由兩個獼猴桃、四個橙子和一個檸檬組成的新鮮果汁富含維生素C，補充體能和美容。
四、三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜可口。
5.將新鮮黃瓜、1/2升豆漿和3片薄荷一起打碎攪拌，製成涼黃瓜汁。
食譜:
1.蓮子百合鍋瘦肉
蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水同鍋，肉煮熟後加鹽調味。一天一次。具有清心潤肺、益氣安神的功效，適合熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症狀的人。
2.粉葛生魚湯
250克粉葛洗淨，切成小塊。生魚去除腮和內臟，加水煮沸。魚煮熟後，加入薑絲、油和鹽調味，每月或隔天吃一次魚和湯。具有舒筋活絡、益氣血、解肌痛的功效。適用於勞力過度熬夜後肌內痠痛、頸肌脹痛的人羣。
三、夏枯草鍋瘦肉
夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，適量水煮，肉煮後加鹽調味，吃肉喝汁，一天一次。具有清肝火、降血壓的功效，適用於熬夜後頭暈、頭痛、眼紅的高血壓患者。
