卵巢是女性美麗的根源，因此女性維護卵巢是非常重要的。卵巢早衰的話，女性也早進入更年期，皮膚沒有光澤。爲了自己的健康和美麗，女性一定要重視卵巢的保養，以下食物可以幫助女性保養卵巢，女性可以多吃。
經常食用富含植物性雌激素的食物。吃VE含量多的食物，喝豆漿可以增加雌激素，對子宮和卵巢的保養有很好的效果。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用黃豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是一種非常安全的植物性雌激素補充方式，要長期堅持。
1、豆製品對保養卵巢有好處
豆不僅含有豐富的優質蛋白質，還含有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e和水解後的大豆肽等多種物質，具有特殊的生理功能，延緩衰老、改善胃腸功能、降低血壓、降低血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。
2、維生素c、維生素e
女性每天可以服用卵巢維護90mg的維生素c、維生素e。富含維生素c的食物有柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、石榴、青椒、青椒、芥末菜花、獼猴桃。富含維生素e的食物有獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。補充維生素c、維生素e需要製劑。
多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。
3、多攝取蛋白質
應該吃含有豐富蛋白質的食品，蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性卵巢有天然保護作用！蛋白質關係到人體組織的建設修復和免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
